پدر اِد به ترسیم تجربه ی شخصی خود می پردازد:

الکلی های گمنام،کمک بسیاری به من کرده است،هم در زندگی شخصی و هم به عنوان یک کشیش #AA باعث شده است تا من ،به یک فرد #خوشبین تری مبدل شوم.

دیگر به این #زودی ها ناامیدی بسراغم نمی اید .مثل همه ی افرادی که تحقق اهدافشان را توسط A.A مشاهده کرده اند،من هم دیده ام که رویاهایم به حقیقت پیوسته اند.من می خواهم که آنها به حقیقت بپیوندند.

ایدی تازه تاسیس ایستاگرام ما برای دیدن مراقبه های روزانه روی لینک پایین کلیک بکنید

https://instagram.com/sajjad_k_2021

هم من می دانم و هم شما،که تجربه ی #درخودشکستن در دنیای طبیعی حاصل می شود و اگر بدرستی مورد بررسی قرار گیرد،خصوصا موضوع مربوط به مفهوم درونی قدم ششم ،فکر می کنم حتی می توانیم این انتظار را داشته باشیم ،که #وعده_خداوند در مورد یاری انسان های فروتن بر ما #محقق شود .

هر کجا که نیت پاکی وجود داشته باشد،رابطه ای تقریبا #آهنینی میان در خود شکستن،فروتنی و #کمک_خداوند وجود دارد.

#کتاب روح راهنمایی
مکاتبات بیل ویلسون با #راهنما و مشاور معنوی اش پدر اد داولینگ
فصل دهم؛ هدیه کریسمس، دعای سنت فرانسیس صفحه ۱۰۳

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

در دوران کودکی مورد سوء استفاده جنسی قرار گرفته بودم. مادر بزرگم می گفت که بسیار عصبی و پرخاشگر بودم. به خاطر قیافه و گوش های بزرگم سوژه ی جوک ها شدم و همه می گفتند خیلی زشت هستم.

از خودم در برابر زورگویی هم محله ای هایم دفاع نمی کردم و تسلیم آن ها بودم چون فکر می کردم #بی_ارزش هستم. حدود دوازده سالگی دکترها به مادر و پدرم گفتند که از نظر احساسی دچار مشکل شده ام ولی آن ها باور نمی کردند و به درمانم اهمیتی ندادند.

این #حس_بی_کفایتی تا بزرگسالی همراه من بود و حتی یک بار تصمیم به خودکشی گرفتم. بعد از بیست سال از حالت افسردگی و تاثیرات آن خسته شدم و به انجمن افسردگان گمنام پیوستم.

درمانم را شروع کردم و متوجه شدم به خاطر #کمبودهای_دوران_کودکی ام مثل #کمبود_محبت دچار افسردگی شده ام، یاد گرفتم که #ارزش_بهبودی و #رهایی از افسردگی را دارم و باید برای آن #تلاش کنم.

باید به ترس هایم غلبه کنم و از زندگی گذشته جدا شوم. من انسان خوبی هستم و یاد گرفتم امروز تمام چیزی ست که باید از آن بهره ببرم و در #زمان_حال زندگی کنم. دوست دارم برای همیشه با همین #آگاهی زندگی کنم.

~راهنمای افسردگان گمنام(کتاب پایه)
فصل داستان های شخصی؛
داستان دهم
صص 150 و 151

لینک کانال کارکردقدمها

https://t.me/gadam_sa

من یاد گرفته ام که #سپاسگزار آن (رنج کشیدن) باشم، اما در گذشته، این طور نبودم. اگر چه پس از اینکه رنج هایم تمام شد، قدر درس هایی را که از #رنج کشیدن آموخته بودم، دانستم، ولی هیچ وقت نتوانسته ام وقتی که با من است، آن را با آغوش باز بپذیرم و از آن #لذت ببرم. فرق بین آدم های عادی چون ما و پدر اد همین است. به اعتقاد من، توانایی در #آغوش گرفتن رنج کشیدن، ویژگی عمده ی همه چیز است و کاملا موافقم، که انسان قطعا یکی از آنهاست. مقام روحانی او ، والاتر از همه ی افرادی است که تا کنون می شناختم.

#کتاب روح راهنمایی
مکاتبات بیل ویلسون با #راهنما و مشاور معنوی اش پدر اد داولینگ
فصل دوم؛ داستان بیل
صفحه ۲۵

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

قدم "هشت و نیم"
این مطلب موضوع مهمی را پیش می کشد: بخشایش. اغلب باور داریم کسانی که به آن ها زیان رسانده ایم، خودشان به خاطر گناهی واقعی یا خیالی مقصرند. با خوراک دادن به این رنجش، ما هرگز آن ها را نخواهیم بخشید.
"من وحشت زده بودم چون از آن افراد رنجیده بودم و حرفی برای جبران نداشتم. خداوند در زمان درست و هنگامی که من آماده بودم، پیام لازم را در اختیار گذاشت."
مابین نوشتن لیست(قدم هشت) و اقدام برای اصلاح(قدم نه)، ابزار #نانوشته ای وجود دارد. ما باید #ببخشیم، اگرچه گاهی اوقات ما باید قبل از اینکه ببخشیم، به اصلاح اشتباهاتمان بپردازیم.
ما درخواهیم یافت همان گونه که در مقابل شهوت، رابطه ی جنسی و وابستگی عاجزیم، در مقابل رنجش و روح کینه جو نیز فاقد قدرتیم.

کتاب سفید SA
انجمن معتادان جنسی گمنام
فصل؛ قدم های 8 و 9
ص125

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

گرفتن تراز[ترازنامه] از دیگران به جای خودم،سرگرمی مورد علاقه ی من بود .روحم بیمار بود و من در عمق وجودم از کارهای وحشتناکی که انجام داده بودم آگاه بودم.برای همین مجبور بودم زندگی خود را با تمرکز کردن بر دیگران و بزرگنمایی کارهای آن ها،پیش ببرم.

تحمل این را نداشتم که خودم را صادقانه ببینم.انکار رفتار های آسیب زننده ام ،مرا به #غوطه_ور_شدن در #تخیل به جای #مشاهده ی واقعیت ،سوق داده بود و به همین علت هرگز خودم را بررسی نکردم.نیاز داشتم که با این تصور باطل که یک قربانی هستم زندگی کنم.

زیاد متوجه نبودم که برای درمان،به یک آیینه نیاز داشتم [که خود را در آن ببینم] نه یک ذره بین که با آن روی دیگران تمرکز کنم.

برایم حیاتی بود که متوجه شوم که چه کارهای اشتباهی علیه دیگران انجام داده ام.زندانی این خیال باطل بودم که رفتارم با دیگران ،با رفتاری که دیگران با من کرده بودند قابل توجیه بود.تنها یک سطح جدید از صداقت می توانست مرا از این زندان آزاد کند.

این،یک تغییر بسیار مهم در نگرش من بود.این تغییر بخاطر نوشتن ترازنامه قدم چهارم در من رخ داد،نه از طریق تفکرات یا مشاهدات زیاد.من بوسیله ی نیروی برتر از خودم ویک راهنما که قدم ها را واقعا کار کرده بود،راهنمایی شدم.


از كتاب:
قدم در عمل [SA]
قدم چهار ص ٧٣

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

● در عین حال که هموابستگی باعث ایجاد مشکلاتی در درون روابطمان شد، منزوی شدن و پنهان کردن خود حقیقی مان دیگر برایمان کار نکرد. ما مزایای تعلق داشتن به یک گروه یا مکانی برای تمرین کردن روابط سالم را درک کردیم.

● ما متوجه شدیم بیشتر دردها و ترسهای ما بر اساس باورهای ما نسبت به دیگران و خودمان میباشد، که حقیقت ندارند.

● هر چه بیشتر درباره الگوهای ناکارآمد و خود ویرانگر خودمان یاد گرفتیم، بیشتر قادر شدیم رفتارهای قدیمی مان را با رفتارهای سالم و جدید جایگزین کنیم .

● ما در نهایت پذیرفتیم که گروه نمیتواند برای ما امنیت، هویت و پاسخ کامل برای تمام آنچه در جستجویش هستیم را فراهم کند. اگرچه دیگران در برنامه میتوانند ما را در طول سفر کشف درون مان حمایت کنند، اما ما نیاز داریم خودمان برای یافتن حقیقت شخصی مان به خود نگاه کنیم.

#كتاب مسائل مشترک در هموابستگی، نشریه مصوب و تایید شده ی انجمن #هموابستگان_گمنام

لینک کانال کارکردقدمها

http:// https://t.me/gadam_sa

افسردگی ما وقتی بدتر می شود که فکرکنیم کسی نمی فهمد چه احساسی داریم و باید در شرایطمان قرار بگیرند. این طرز فکر باعث شده نسبت به خدا، خانواده و دوستانمان، احساس خشم داشته باشیم و حس کنیم آن ها با ما همدردی نمی کنند یا مهربان نیستند یا از ما درست نگهداری نمی کنند.

انتظار داریم مثل یک بیمار دیابتی یا بیماری که ورم مفاصل دارد به ما توجه کنند، به همین خاطر ناراحتیمان پایانی ندارد. اکثر مردم بخاطر ناله و زاری یا احساس گناه یا بدبینی مان خسته شده اند و نمی خواهند ارتباطی با ما داشته باشند.

احساس می کنیم زندگی بدون حضور آن ها سخت و دردآور است. به خاطر تفاوتی که با دیگران داریم و فکر می کنیم سرنوشت ما از همه بدتر بوده و شروع به دلسوزی به حال خود می کنیم. این احساس دلسوزی آرامش را از بین می برد و باعث بیشتر شدن افسردگیمان می شود.

~راهنمای افسردگان گمنام(کتاب پایه)
قدم نهم
ص106

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

اگر ما اختلالات و آشفتگی های خود را، از کوچک گرفته تا بزرگ مورد بررسی قرار دهیم، به این نتیجه خواهیم رسید، که ریشه ی هر یک از آن ها، برگرفته از یک وابستگی ناسالم می باشد و البته پیامد آن نیز، همان تقاضاهای ناسالم است.

پس بیائید همه ی ما با استعانت از خداوند، این تقاضاهای دست و پاگیر را به تدریج به #تسلیم خود در آوریم، در این صورت است که می توانیم، آزادانه زندگی کنیم و #عشق_بورزیم.

بدین ترتیب می توان، به کمک قدمهای دوازده گانه، هم خودمان و هم دیگران را، به یک #هوشیاری_عاطفی برسانیم.
البته چیزی که من به شما پیشنهاد می کنم، در واقع ایده ی جدیدی نیست، بلکه ترفندی است، تا بدان وسیله، خود را از دام "طلسم هایی" که در وجود امثال من ریشه دوانده برهانیم.

بیل ویلسون

#کتاب روح راهنمایی
مکاتبات بیل ویلسون با مشاور معنوی اش، پدر اد داولینگ
بخش پیوست اول؛
جبهه ی بعدی، هوشیاری عاطفی
صص 158 و 159

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

او [بیل] به این نتیجه رسید که برای رهائی از افسردگی،باید ب مسائل مربوط به وابستگی اش بپردازد.اودر ۶ آوریل ۱۹۵۳ به گلادیس که در انگلستان بود نوشت:

نظریه ی شفا بخش این بود،که من نباید به هیچ چیز وابستگی داشته باشم.به هیچ حس مطلقی،به هیچ شخص یا گروه خاصی و به هیچ موقعیتی؛تا بتوانم انسان کاملی باشم.این دغدغه ی دائمی انسان است.

من می دانم که عیب اصلی زندگیم،میل به وابستگی مطلق به پاداش های(لذات) غریزی،داشتن جایگاهی در جامعه و به امنیت مادی و عاطفی و به داشتن عشقی درست ،بوده است.

من همیشه،چه به صورت خود آگاه و چه ناخود آگاه ،این چیزها را به عنوان شرایط اصلی خوشبختی خواسته ام.تنها وابستگی مطلقی که می توانیم داشته باشیم،عشق به خداوند است.


#کتاب روح راهنمایی
مکاتبات بیل ویلسون با راهنما و مشاور معنوی اش، پدر اد داولینگ
فصل ششم؛ مه ارغوانی، افسردگی
صفحه ۷۰

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

باید به درون خود نگاه کنیم و با کمک دیگران احساس گناه ، #خجالت،ایده آل گرایی و #کنترل را از خود دور کنیم.

تهیه ی ترازنامه ی اخلاقی روزانه (مخصوصا آخر روز)به ما کمک می کند تا در مسیر بهبودی فعال باشیم و دیوارهای زندان افسردگی را از بین ببریم.

تمرین روزانه ی #امید کمک می کند تا قوی تر باشیم و از افسردگی در امان بمانیم.

در برنامه دوازده قدم ما دیگران (همکار،همسر،فرزندان،...)را مسئول افسردگیمان نمی دانیم بلکه خودمان بطور کامل مسئولیت آن را به عهده می گیریم.

فروتنی به دنبال صداقت می آید.هرچه قدر با خودمان صادق تر باشیم ،با فروتنی بیشتری راجع به خود فکر می کنیم .

وقتی با صداقت رفتار کنیم و دوازده قدم را در زندگیمان اجرا نماییم،به مرور زمان خودخواهی ما کم رنگ تر می شود.

~راهنمای افسردگان گمنام
کتاب پایه
قدم دوازدهم ص ۱۳۵

شهوت یعنی...

ناتوانی در نه گفتن

به طور مداوم در موقعیت های خطرناک جنسی قرار گرفتن

رفتار کردن به صورتی که انگار تمام وقت تشنه ی سکس هستم.

فقط به افراد زیبا و رویاهای تحریک کننده جذب شدن

خیال پردازی های جنسی

استفاده کردن از فیلم های جنسی

وابسته شدن به شریک جنسی،همانند وابستگی به مواد مخدر

هویت خود را در شریک جنسی گم کردن

ظهور اشتغالات ذهنی محرک

عطش وادار کردن شخصی دیگر به شهوترانی

■دیدگاه شخصی دیگر:شهوت می کشد

شهوت ،مهمترین چیز در زندگی من است و حتی بر خود من اولویت پیدا میکند.

با در اختیار شهوت بودن،من دیگر نمی توانم خودم باشم.

شهوت،مرا برده خویش می کند،آزادی مرا از بین می برد :شهوت مرا میکشد.

شهوت همیشه بیشتر می خواهد.شهوت،شهوت بیشتر را به وجود می آورد.

شهوت حسود است و می خواهد تمام مرا در بر گیرد.

شهوت مرا به خودم مشغول می کند،شهوت مرا به درون خودم میکشد.

شهوت،رابطه ی جنسی بدون شهوت را غیر ممکن می کند.

شهوت،توانایی عشق ورزیدن را از بین می برد،شهوت عشق را می کشد.

شهوت،توانایی دریافت عشق را از بین می برد ،شهوت مرا می کشد.


کتاب سفید
انجمن معتادان جنسی گمنام SA
فصل؛ شهوت، نیروی اجبار پشت اعتیاد
ص43

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

قدم های یک، دو و سه هسته ی اصلی فرآیند اقرار کردن ،تسلیم و سپردن هستند.

در نگاه اول به نظر می رسد قدمِ سه ،نقطه ای است که ما به طور کامل اراده و زندگی مان را می سپاریم،اما تعداد خیلی کمی از ما #مایل بودیم و یا می توانستیم همه چیز را بلافاصله #بسپاریم.

قدم سه از ما می خواهد تا #تصمیم بگیریم اراده و زندگی مان را به مراقبت یک قدرت برتر از خودمان بسپاریم.عملی کردن این تصمیم یک فرآیند روزانه ودر عین حال #مادام_العمر است.

هنگامی که قدم سه را کار کردیم ،متعهد شدیم که زندگی بر مبنای اراده شخصی را #متوقف کنیم و در عوض در جستجوی راهنمایی یک نیروی برتر باشیم .

ما فقط برای امروز و از طریق کار کردن #قدم با کمک اصل روحانی تمایل،در جهت سپردن اقدام کردیم،ما برای پیشرفت تلاش کردیم نه برای تکامل.

این نیروی برتر که ما زندگی مان را به او سپردیم کیست؟در قدم دو #تلاش کردیم که به یک تعریف شخصی از خداوندی که خود درک می کنیم دست یابیم.

قدم سه به ما کمک کرد که بتوانیم شناخت و اعتماد خود را #ارتقاء دهیم.ما رفته رفته به خداوند عاشق و قابل اعتمادی که توانستیم خواست و اراده و زندگی مان را به او بسپاریم ،نزدیکتر شدیم و توانستیم با او ارتباط برقرا کنیم.



~ قدم در عمل
از #نشریات
انجمن معتادان جنسی گمنام (SA)
قدم سوم صفحه ٥٩

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

در انجمن افسردگان گمنام پیشنهاد می شود که یک فکر منفی را فورا با سه فکر یا #خاطره_خوشایند جایگزین کنیم و به این کار #قوانین_سه_گانه می گویند.

برای فرد افسرده #ترک_عادت های فکری و رفتاری مثل ترک سایر اعتیادهاست به طوری که در ابتدای راه، فاصله گرفتن از رفتارهای قدیمی می تواند آزار دهنده باشد چون رفتارهای قدیمی مثل باتلاقی روح ما را در خود فرو کشیده اند.

قبل از شرکت در جلسات به خانه می رفتیم و در تنهایی، احساسات ناخوشایند را مرور می کردیم و به آن ها فکر می کردیم اما این رفتار جدید کمک می کند تا در مورد خودمان به شکل دیگری فکر کنیم.

~راهنمای افسردگان گمنام

ایدی تازه تاسیس ایستاگرام ما برای دیدن مراقبه های روزانه روی لینک پایین کلیک بکنید

https://instagram.com/sajjad_k_2021

📚 وقتی برای اولین بار با این مفهوم روبه رو شدیم، بیشترمان شگفت زده شدیم. ما به OCA (انجمن وسواسیهای گمنام) آمده بودیم به این امید که اراده خود را در برابر #وسواس قوی تر کنیم. در عوض، فهمیدیم چنان قربانی وسواس هستیم که اراده‌مان، بدون کمک، کاری از پیش نمی‌برد.

تقریباً هر بار که شروع به مبارزه با وسواس کردیم، #بازنده از گود بیرون آمدیم. ما در انجمن، به این واقعیت تن دادیم که اجرای تمام و کمال #تشریفات_وسواس_گونه و پافشاری بر وسواس‌ها، در نهایت نتیجه‌ای نخواهد داشت.

وقتی با تمام وجود بپذیریم که #نمیتوانیم با وسواس ها و رفتارهای اجباریمان کنار بیاییم، #عجز خود را پذیرفته ایم.

از #کتابچه قدم یک تا هفت
قدم اول صفحه ۳

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

'

مانند فرد الکلی که خودش را با الکل آرام می کند،ما نیز #اجباری_برای_غمگین_کردن خودمان داریم.بنابراین متوجه شدیم که روزانه نیاز داریم از نیروی برترمان درخواست هدایت کنیم.#ارتباط_آگاهانه و عشق به نیروی برتر است که مارا از این اجبار رها می کند.

همه ی ما به طور #جسمی معتاد هستیم (پرخوری اجباری،اعتیاد به الکل،اعتیاد به دارو و ...)یا یک راه و روش معتاد گونه داریم (اعتیاد به کار،اعتیاد به یک رفتار،قمار،افسردگی و ...)برای بهبودی باید اول از همه افسردگی را رها کنیم ،بهتر است این کار را دریک روز و یک لحظه انجام دهیم و نگوییم که این رفتار مخرب را طی یکسال رها خواهیم کرد.

نه! باید سعی کنیم در یک روز و یک لحظه آن را کنار بگذاریم ،این بسیار راحتتر است.چنانچه یک نفر می گفت: "اگر می خواهی بتوانی یک فیل را بخوری،بهترین راه این است که آن را یک لقمه کنی."


راهنمای افسردگان گمنام
(کتاب پایه افسردگان)
قدم یازدهم صفحه ۱۱۸

'

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

بیل در یکی از این نامه ها در 31 مارس 1953 برای ماریون نوشت: "از وقتی دعا کرده ام که خداوند مرا از وابستگی مطلق به افراد، اشیاء یا شرایط رها کند، آنقدر وضعیتم بهتر شده که انگار برای بار دوم، به تجربه ی تحول رسیدم".

در آوریل همان سال برای جف نوشت:
کم کم دارم می فهمم که ریشه ی همه ی مشکلاتم، #وابستگی_مطلق و همیشگی به پرستیژ شخصی، امنیت و وابستگی عاشقانه بوده است هر وقت در این مسائل مشکلی پیش می آید، افسردگی ایجاد می شود.

حالا می فهمم که این وابستگی به انسانها و شرایط، برای دست یافتن به امنیت عاطفی، اشتباهی بسیار بزرگ و مخرب است که ما را بدبخت و سیه روز می کند این میل به وابستگی، این وابستگی شدید به انسان ها و موقعیت ها، فقط باعث ایجاد ناسازگاری و کشمکش می شود، هم به صورت سطحی و هم به صورت عمقی، ما از افراد و شرایط خواسته هایی داریم، که لاجرم باعث شکست و ناکامی ما می شود تنها مجرای امن و مطمئن، وابستگی مطلق به خود خدا است.

کتاب روح راهنمایی
مکاتبات بیل ویلسون با راهنما و مشاور معنوی اش، پدر اد داولینگ
فصل ششم؛ مه ارغوانی، افسردگی
صص 69 و 70

'

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

پیامهای_روزانه

شما باید در مورد برنامه ی غذایی خود انعطاف پذیر و صادق باشید. تا زمانی که شما به طور بی اختیار غذا نمی خورید ، تغییر در برنامه ی غذایی به معنی شکستن پرهیز نیست‌. در طول زمان هنگامی که شما تجربه ی بیشتری پیدا می کنید یا وضعیت جسمانی تان تغییر می کند ، برنامه های غذایی شما ممکن است تغییر کند.

ممکن است که فکر کنید که غذاهای خاصی ویار شما نیستند ، ولی بعد متوجه شوید که آن ها ویار شما هستند.ممکن است به این نتیجه برسید که نیاز به کاهش وزن دارید ، ولی با برنامه ی غذایی فعلی تان نمی توانید وزن کم کنید.اگر برای مدتی در برنامه هستید ، می دانید که برای حفظ وزن کنونی خود نیاز است که هم غذای کمتری استفاده کنید و هم فعالیت بدنی و ورزش بیشتری داشته باشید.

حتی ممکن است ویارهای شما تغییر کنند.ممکن است شما برای مدتی با پرهیز از غذاهای خاصی مشکل نداشته باشید ، ولی یک روز هنگامی که از خواب بیدار می شوید ، وسوسه ی شدیدی نسبت به آن ماده ی غذایی پیدا کنیم.وقتی متوجه می شویم که شرایط مان در حال تغییر است ، راه منطقی این است که با یک متخصص مشورت کنیم و راهنمای خود را از تغییرات برنامه ی غذایی مان آگاه کنیم.

از #نشریه
داشتن یک برنامه ی غذایی
صفحه ۱۱'';

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

همه مردم می دانند کسی که سالم نیست و تفریحی چندانی نمی‌کند، خنده چندانی هم به لبش نمی‌آید. بنابراین هر خانواده باید يا به طور دسته‌جمعی و يا جداگانه به اندازه اي که موقعیتشان اجازه دهد تفریح را در زندگی خود بگنجاند. ما اعتقاد داریم که #خداوند_خواستار_شادی ،لذت و آزادی ماست .

ما نمی‌توانیم باور کنیم که زندگی دریایی از اشک بیش نیست، هرچند که در گذشته برای ما اینچنین بوده است . ما اکنون کاملاً برایمان روشن شده است که #خود_عامل_بدبختی خویش بوده ایم و خدا مسئول آن نبوده است ،بنابراین از #تولید بدبختی‌های #خودساخته جدید #خودداری کنید .اما در صورت پیش آمدن گرفتاری با روی باز از آن موقعیت به عنوان سرمایه ای برای نمایش قدرت لایتناهی خداوند بهره‌ گیرید.

-از #نشریه
کتاب بزرگ الکلی های گمنام
فصل؛خانواده صفحه ۱۶۱

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

به جای #سرزنش،تلاش می کنیم تا تجربیات دوران کودکی و بزرگسالی مان را که ریشه رفتارهای ناسالم هستند،مرور کنیم.

متوجه می شویم چطور عاجز بودن و #غیر_قابل_اداره_بودن از همان کودکی رشد کرده و به تدریج خودشان را در رفتارهای بزرگسالی و روابطمان نشان داده اند.

ما می پذیریم که هرچه بیشتر تلاش میکنیم تا دیگران و خودمان را #کنترل کنیم ،زندگی مان بدتر می شود.

به جای سرزنش کردن خود و دیگران ،از احساسات خویش درباره ی تجربیات دوران کودکی و بلوغمان اگاه شده ونیز درمی یابیم که فهرست کردن خسارت هایی که در دوران کودکی و زندگی بلوغ مان تجربه کرده ایم به نظر مفید می رسد.

مابه خودمان اجازه می دهیم که بخاطر این خسارت ها اندوهناک شویم؛و این یعنی همان درد و خشمی که مدت های مدیدی است در خود نگه داشته ایم.

با رهاکردن این احساسات ،شروع به ازادسازی انرژی هایی می کنیم که رفتارهای هم وابسته گانه ی مان را هدایت می کنند.پی می بریم که رفتارهای هم وابسته گانه ی تحت نفوذدراوردن ،کنترل کردن و دوری کردن تنها مارا در قعر ناامیدی رها کرده اند.


-از #نشریه
هم وابستگان گمنام
فصل سوم صفحه ی ۲۶

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

نجات دادن چیست؟

نجات دادن و سرپرستی تقریبا دارای همان مفهومی است که ما از آن برداشت می کنیم .مامردم را از شر مسئولیت هایشان نجات می دهیم و خود عهده دار مسئولیت های آنان می شویم وبعداز مدتی ازانجام این کار خسته و عصبانی می شویم و احساس می کنیم که از ما سوء استفاده شده است وبه حال خود تاسف می خوریم.

الگوی ما این مثلث است.
نجات دادن وسرپرستی مترادف یکدیگرند وتعریف انها نزدیک به مفهوم میدان دهی است.در اصطلاحات درمانی،میدان دهی به معنای کمک های مخرب است.هرگونه اعمالی که به معتاد کمک کند تا به اعتیاد خود ادامه دهد و یا مانع رنج او از نتایج حاصل عملکردش شود ویا به هر نحوی ادامه ی مصرف مواد را برای وی آسانتر سازد،در زمره ی رفتار وبرخوردهای میدان دهنده محسوب می شود.

#کتاب وابستگی متقابل(هم وابستگی)
نویسنده：ملودی بیتی
برگردان：نسرین سلامت
فصل هشتم ؛ قربانی را رها کنید.
صفحه 

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

به نظر می رسد که مسئله ی اصلی، متقاعد کردن آدم ها به مطلق کردن هدفشان، با در نظر گرفتن این حقیقت می باشد که اکثر ما همیشه مجبوریم، در مسیر بصورت نسبی حرکت کنیم.

بیشترین چیزی که می توانستیم جویا شویم، این بود که همه ی افراد A.A تلاش می کنند، با شورشی آشکار "نه،هرگز" مبارزه کنند.

این کار، یعنی رها کردن تیر به طور مطلق، در حالی که در آن واحد، به خودمان یادآور می شویم که عملا هرکسی در طول مسیرش، در جایی، یک نقطه ی درجا زدن دارد.

به نظر من، مردم با کمی تاخیر هم می توانند پیشروی کنند، اما با وجود یک شورشی آشکار نمی توانند. این قدم ها "مردان را از پسران" به خوبی جدا می کند، اما اگر مرد، به عنوان کسی تعریف شود که کاملا و همیشه، #تمایل دارد، آن وقت تعداد #مردها، بسیار کم خواهد بود.

من مصمم هستم، تعریفی که از "مرد" ارائه می دهم، همچون شخصی باشد که به نقطه ای رسیده که می تواند همه ی مسائل را با دخالت #تمایل شخصی خودش انتخاب کند، نه از سر #اجبار ناشی از شلاق خوردن.

-از #کتاب
روح راهنمایی
مکاتبات بیل ویلسون با راهنما و مشاور معنوی اش، پدر اد داولینگ
فصل نهم؛ سنتها و تمرینات معنوی
صفحه 96

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

کم درآمدی به معنی ناکامی در دستیابی و یا کمتر از حد بودن است,صرف نظر از اینکه درآمدمان چقدر است.
کم درآمدی به معنی ناتوانی در بیان و ارائه توانایی هایمان و شایستگی هایمان است.

کم درآمدی نتیجه ابراز نکردن استعدادها و توانایی هایمان می باشد,نتیجه در حاشیه زندگی کردن به دلیل نداشتن پول کافی,خرج بخش اعظمی از پولی که داریم و اجتناب از ریسک های سالمی که میتواند زندگی مارا به پیش ببرد و ما را برای آینده آماده کند.

ما کم درآمدان تجربه و توانایی و امید خود را با یکدیگر به اشتراک می گزاریم تا بتوانیم مشکل مشترک خود را حل کنیم و به همدیگر کمک کنیم تا از کمدرآمدی بهبود یابیم


اعضا کم درآمدان گمنام ,هم به تنهایی و هم با همراهان و اعضا پشتیبان از حمایت و نیروی انجمن 12قدمی و نیز ابزارهای دیگر استفاده می کنند تا قابلیت های خود را بهتر عملی کنند و زندگی بر اساس آرامش و سپاسگزاری و کامیابی را پایه ریزی کنند.
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
#جلسه_بهبودی_کم_درآمدان_گمنام
#تهران
🌺رهایی و کامیابی🌺
#یکشنبه_ها
#ساعت ۱۸:۰۰ تا ۱۹:۳۰

🚶‍♂🚶‍♀نشانی مسیر پیاده: خيابان شريعتى بالاتر از ميرداماد، روبروي ايستگاه مترو شريعتى، خیابان زیبا، سراى محله قبا، طبقه دوم.

🚘 🚗نشانی با وسیله شخصی: خیابان شریعتی بالاتر از حسینیه ارشاد خیابان قبا، میدان قبا، خیابان زیبا، سرای محله قبا.

@UATehran

کانال اطلاع رسانی تهران

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

خیلی ها در AA بدون اینکه حتی کلمه ی #تشخیص را بشناسند، آن را تجربه می کنند. آنها ترجیح می دهند که درباره ی "ماندن در مسیر" یا "خوب انجام دادن" حرف بزنند. آنها حتی بدون کلمات "صحیح"، خود را بخشی از سنت قدیمی افرادی می دانند، که دارای تشخیص بالایی هستند.

این افراد درباره ی انرژی متمرکز و غیر متمرکز، آگاهی درونی دارند. این آگاهی از این حقیقت نشأت می گیرد که آنها، اطلاعات زیادی در مورد اینکه واقعا چه کسی هستند، دارند.

آنها می دانند که هدفشان را کجا پیدا کنند، آنها خود واقعی و خود کاذبشان را می شناسند. آنها می دانند، که چطور زندگی خود را با هدفشان وفق دهند.

~روح راهنمایی
مکاتبات بیل ویلسون با مشاورمعنوی اش پدر اد داولینگ
فصل یازدهم؛ آیا این خداست که سخن می گوید؟
ص 111

لینک کانال کارکردقدمها

http:// https://t.me/gadam_sa

جدا شدن چیست؟
جدا شدن، عمل #رها_کردن یا قطع ارتباط کردن با شخصی دیگر، گروهی از مردم یا موقعیت ها است. #جدا_شدن به ما اجازه می دهد که از نظر احساسی و یا فیزیکی خودمان را از مردم، اتفاقات و مکان ها جدا سازیم تا به یک دیدگاه سالم و عینی دست پیدا کنیم. اگر رفتار دیگران را دوست نداریم، می توانیم آن ها را رها کنیم و تشخیص بدهیم که ما به واسطه ی هویت مجزای خویش و مجموعه ای از حد و مرزها از آن ها جدا هستیم. ما تلاش می کنیم تا با لحاظ کردن #عشق و احترام به خودمان و دیگران #وارستگی را تجربه کنیم، به خصوص زمانی که در حال جدا شدن از خانواده یا دوستانمان هستیم. از نیروی برترمان می خواهیم که کمکمان کند تا روی نگه داشتن حد و مرزهایمان تمرکز کنیم. حتی اگر حواسمان باشد، بازهم باید به خاطر داشته باشیم که نه ما مسئول رفتارهای دیگران هستیم و نه آن ها مسئول حفظ حال خوب ما هستند.

کتاب آبی هموابستگان گمنام(قطور)
صص97 و 98

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

از خدا خواستم که یا مرا بکشد و یا خوبم کند ، و تغییرها به آرامی پدیدار شد . امروز احترام بیشتری برای قدرت این بیماری قایلم و درک بیشتری از عجز خود دارم . من احتیاج دارم که با تمام وجود قدم اول را بپذیرم ، وقتی اولین بار وارد جلسه شدم این کار را نکردم . پرهیز درونی من بدون کمک گرفتن از بیرون به دست آمد. امروز می دانم که فقط در صورتی می توانم سلامت عقلم را حفظ کنم که از یک نیروی برتر از خودم کمک بگیرم و قدم دوم را پذیرفتم . سرانجام فروتنانه خودم را برای دریافت کمک آماده کرده ام ، خداوند از طریق اعضای گروه به من کمک می کند تا یک بهبودی طولانی مدت به دست آورم. فهمیدم که قدم ها در کاهش وزن برایم کار می کنند ، همه ی قدم ها را کار کردم . اگر قدم ها به من کمک نمی کرد که به بهبودی فکری و روحی _ روانی برسم ، بهبودی جسمی ام برایم باقی نمی ماند.



« شروعی دوباره» صفحه 1⃣8⃣
——•——•——•——•——•——•——
👈هر گروه فقط يك هدف اصلي دارد و آن هدف رساندن پيام به پرخوري ست كه هنوز در عذاب است .
——•——•——•——•——•——•——
جلسات گروه OA بهار: یکشنبه ها و سه شنبه ها از ساعت ۱۹ الی ۲۰:۳۰
تهران ، خ طالقانی ، خ بهار شمالی ، ک یزدان نیاز ، ساختمان هلیا فیلم ، ط فوقانی

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

——•——•——•——•——•——•——

یکی از گرایش های روانی ناسالم و بن بست های زندگی، مقصر دانستن دیگران است. الکلی های گمنام در #قدم_هشتم تصمیم گرفتند برای اینکه دوباره به سمت مصرف الکل نروند لیستی از تمام کسانی که به آن ها خسارت زده اند تهیه کنند. ما هم برای #رهایی از زندان افسردگی باید چنین لیستی تهیه کنیم و نام کسانی را که به آن ها خسارت زده ایم بنویسیم.

شاید این سئوال پیش بیاید که افسردگی ما چطور به دیگران خسارت زده است؟ کافی ست خودمان را به جای اطرافیانمان بگذاریم و کمبودهایشان را درک کنیم، وقتی ما افسرده و ناراحت بودیم تاثیرات منفی روی آنها گذاشته ایم. افسردگی دستانمان را می بندد و #باعث_قطع_ارتباط با خانواده و دوستانمان می شود. در لیستمان اول نام کسانی را که به هر دلیلی آن ها را ناراحت کرده ایم می نویسیم.

~راهنمای افسردگان گمنام
قدم هشتم؛ ص95

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

وقتی متوجه همه این ها شویم، میفهمیم که #نمیتوانیم صرفا با #خوب_بودن، جلوی بدبختی را بگیریم. از آنجا که ما در سیاره ای زندگی میکنیم که آنچنان مهمان نواز نیست، از آنجا که ما نمیتوانیم خودمان را از نیروهای اقتصادی و سیاسی دنیا جدا کرده و یا آنها را کنترل کنیم، از آنجا که همه نقشه های ما جامه ی عمل به خود نمیپوشند از آنجا که وقایعی که خارج از کنترل ماست می توانند کسانی که ما دوست داریم را از ما بگیرند و پیری و مرگ نیز مانند مالیات غیر قابل اجتناب هستند،
ما نمیتوانیم جلوی وقایع ناگوار را بگیریم.

اما الان لااقل آزادیم که از بار تلاش کردن برای جلوگیری از وقایع ناگوار از طریق "خوب بودن" رها شویم! ما فقط میتوانیم به این #دلیل_ساده که خوب بودن احساس خوبی به ما میدهد آن را #انتخاب کنیم.ما به این ترتیب از بار احساس اینکه (مجبوریم هر ذره از خوش شانسی که نصیبمان میشود را با "خوب بودنمان" جبران کنیم تا از احساس بی ارزشی رها شویم)، آزاد شده و به راحتی میتوانیم از شانس خوبی که نصیبمان میشود لذت ببریم.

وقتی اتفاق ناگواری می افتد، ما مجبور نیستیم از خودمان بپرسیم که چه بدی و خطایی مرتکب شده ایم،در عوض ما در مواجهه با آن واقعه ناگوار با شجاعت، و با عشق و حمایتی که از دوستانمان میگیریم، روبرو میشویم.

از #نشریه
کتاب پایه افسردگان گمنام
صفحه ۲۴

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

#خودوالدی یا دوباره والد شدن برای خود، بدین معنا است که تشخیص دهیم ما انسان لایقی هستیم که انتخاب می کنیم تا بتوانیم بالغ هایی کارآمد و به لحاظ احساسی سالم باشیم.

رشد کردن در خانواده های ناکارآمد ما را با نیازهای برآورده نشده ی بیماری باقی گذاشته است و ممکن است احساس #ارزشمند_بودن و #دوست_داشتن را توسط والدینمان تجربه نکرده باشیم.

به عنوان بالغ در حال بهبودی از جراحت های کودکی مان آگاه می شویم و این فرصت را کسب می کنیم که خلاءهای دوران کودکی را پر کنیم. یاد می گیریم که با احترام گذاشتن و حد و مرز قائل شدن برای کودک درونمان از خودمان مراقبت کنیم.

از #ابزارهای_بهبودی مان برای پرورش و رشد خویشتن، گسترش مرزهای سالم و پاسخگو بودن برای اعمالمان استفاده کنیم. با دوست داشتن خودمان، قادر خواهیم بود دیگران را هم دوست بداریم و عشقی که به ما برمی گردد را بپذیریم.

به نیروی برترمان ایمان می آوریم و برای مواجه شدن با ترس ها، صدمه ها، سرزنش ها و خشم #کودک_درونمان از او تقاضای کمک می کنیم.

~هموابستگان گمنام(کتاب آبی قطور)
صص 91 و 92

ایدی تازه تاسیس ایستاگرام ما برای دیدن مراقبه های روزانه روی لینک پایین کلیک بکنید

https://instagram.com/sajjad_k_2021

وقتی که بیش از حد به یک موقعیت ناخوشایند نزدیکم و نمی توانم به وضوح ببینم کجا در اشتباهم، احتمالا از انجام یک #تراز_موردی ناتوان خواهم بود. من یک راه حل ساده پیدا کرده ام، وقتی خطا کرده اما احساس تحت فشار بودن می کنم، با خویشتن داری صرفا این دعا را می خوانم: "باشد که #اراده_تو (نه اراده ی من) انجام پذیرد."(الکلی های گمنام، ص85)


اما گاهی اوقات حتی این کار را هم نمی توانم انجام دهم. وقتی احساس کنم با #بی_عدالتی با من رفتار شده از اقرار به اشتباه امتناع میکنم، صادقانه به خاطر اینکه احساس می کنم نباید مجبور به این کار باشم.
همین جاست که خواندن قدم دهم همانند پتک به سرم می خورد: "طبق یک #باور_روحانی هرگاه آشفته می شویم، صرف نظر از علت آن، اشکال کار از طرف ماست؛ چنانچه کسی باعث آسیب به ما شود خود ما نیز مقصریم.


از #نشریه
~قدم در عمل
انجمن معتادان جنسی گمنام
قدم دهم؛ ص ۱۵۳

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

"خداوند، #عاشقی که از همه چیز آگاه است و از همه چیز مراقبت میکند"

همان طور که به شکست معنوی و اخلاقی خود نگاه می اندازیم، از #رحمت_خداوند شگفت زده می شویم که نه تنها می ایستد و نگاه می کند و از همه چیز آگاه است؛ بلکه صبورانه ما را مورد عنایت خویش قرار می دهد تا تمام بی مسئولیتی ها و اعمال وحشتناک ما به #نغمه_های_روحانی تبدیل شوند. یقینا خداوند با معتادان جنسی، همراه است.

از #نشریه
~ کتاب سفید
انجمن معتادان جنسی گمنام
قدم های شش و هفت
ص

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa