قدم "هشت و نیم"
این مطلب موضوع مهمی را پیش می کشد: بخشایش. اغلب باور داریم کسانی که به آن ها زیان رسانده ایم، خودشان به خاطر گناهی واقعی یا خیالی مقصرند. با خوراک دادن به این رنجش، ما هرگز آن ها را نخواهیم بخشید.
"من وحشت زده بودم چون از آن افراد رنجیده بودم و حرفی برای جبران نداشتم. خداوند در زمان درست و هنگامی که من آماده بودم، پیام لازم را در اختیار گذاشت."
مابین نوشتن لیست(قدم هشت) و اقدام برای اصلاح(قدم نه)، ابزار #نانوشته ای وجود دارد. ما باید #ببخشیم، اگرچه گاهی اوقات ما باید قبل از اینکه ببخشیم، به اصلاح اشتباهاتمان بپردازیم.
ما درخواهیم یافت همان گونه که در مقابل شهوت، رابطه ی جنسی و وابستگی عاجزیم، در مقابل رنجش و روح کینه جو نیز فاقد قدرتیم.

کتاب سفید SA
انجمن معتادان جنسی گمنام
فصل؛ قدم های 8 و 9
ص125

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

گرفتن تراز[ترازنامه] از دیگران به جای خودم،سرگرمی مورد علاقه ی من بود .روحم بیمار بود و من در عمق وجودم از کارهای وحشتناکی که انجام داده بودم آگاه بودم.برای همین مجبور بودم زندگی خود را با تمرکز کردن بر دیگران و بزرگنمایی کارهای آن ها،پیش ببرم.

تحمل این را نداشتم که خودم را صادقانه ببینم.انکار رفتار های آسیب زننده ام ،مرا به #غوطه_ور_شدن در #تخیل به جای #مشاهده ی واقعیت ،سوق داده بود و به همین علت هرگز خودم را بررسی نکردم.نیاز داشتم که با این تصور باطل که یک قربانی هستم زندگی کنم.

زیاد متوجه نبودم که برای درمان،به یک آیینه نیاز داشتم [که خود را در آن ببینم] نه یک ذره بین که با آن روی دیگران تمرکز کنم.

برایم حیاتی بود که متوجه شوم که چه کارهای اشتباهی علیه دیگران انجام داده ام.زندانی این خیال باطل بودم که رفتارم با دیگران ،با رفتاری که دیگران با من کرده بودند قابل توجیه بود.تنها یک سطح جدید از صداقت می توانست مرا از این زندان آزاد کند.

این،یک تغییر بسیار مهم در نگرش من بود.این تغییر بخاطر نوشتن ترازنامه قدم چهارم در من رخ داد،نه از طریق تفکرات یا مشاهدات زیاد.من بوسیله ی نیروی برتر از خودم ویک راهنما که قدم ها را واقعا کار کرده بود،راهنمایی شدم.


از كتاب:
قدم در عمل [SA]
قدم چهار ص ٧٣

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

شهوت یعنی...

ناتوانی در نه گفتن

به طور مداوم در موقعیت های خطرناک جنسی قرار گرفتن

رفتار کردن به صورتی که انگار تمام وقت تشنه ی سکس هستم.

فقط به افراد زیبا و رویاهای تحریک کننده جذب شدن

خیال پردازی های جنسی

استفاده کردن از فیلم های جنسی

وابسته شدن به شریک جنسی،همانند وابستگی به مواد مخدر

هویت خود را در شریک جنسی گم کردن

ظهور اشتغالات ذهنی محرک

عطش وادار کردن شخصی دیگر به شهوترانی

■دیدگاه شخصی دیگر:شهوت می کشد

شهوت ،مهمترین چیز در زندگی من است و حتی بر خود من اولویت پیدا میکند.

با در اختیار شهوت بودن،من دیگر نمی توانم خودم باشم.

شهوت،مرا برده خویش می کند،آزادی مرا از بین می برد :شهوت مرا میکشد.

شهوت همیشه بیشتر می خواهد.شهوت،شهوت بیشتر را به وجود می آورد.

شهوت حسود است و می خواهد تمام مرا در بر گیرد.

شهوت مرا به خودم مشغول می کند،شهوت مرا به درون خودم میکشد.

شهوت،رابطه ی جنسی بدون شهوت را غیر ممکن می کند.

شهوت،توانایی عشق ورزیدن را از بین می برد،شهوت عشق را می کشد.

شهوت،توانایی دریافت عشق را از بین می برد ،شهوت مرا می کشد.


کتاب سفید
انجمن معتادان جنسی گمنام SA
فصل؛ شهوت، نیروی اجبار پشت اعتیاد
ص43

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

قدم های یک، دو و سه هسته ی اصلی فرآیند اقرار کردن ،تسلیم و سپردن هستند.

در نگاه اول به نظر می رسد قدمِ سه ،نقطه ای است که ما به طور کامل اراده و زندگی مان را می سپاریم،اما تعداد خیلی کمی از ما #مایل بودیم و یا می توانستیم همه چیز را بلافاصله #بسپاریم.

قدم سه از ما می خواهد تا #تصمیم بگیریم اراده و زندگی مان را به مراقبت یک قدرت برتر از خودمان بسپاریم.عملی کردن این تصمیم یک فرآیند روزانه ودر عین حال #مادام_العمر است.

هنگامی که قدم سه را کار کردیم ،متعهد شدیم که زندگی بر مبنای اراده شخصی را #متوقف کنیم و در عوض در جستجوی راهنمایی یک نیروی برتر باشیم .

ما فقط برای امروز و از طریق کار کردن #قدم با کمک اصل روحانی تمایل،در جهت سپردن اقدام کردیم،ما برای پیشرفت تلاش کردیم نه برای تکامل.

این نیروی برتر که ما زندگی مان را به او سپردیم کیست؟در قدم دو #تلاش کردیم که به یک تعریف شخصی از خداوندی که خود درک می کنیم دست یابیم.

قدم سه به ما کمک کرد که بتوانیم شناخت و اعتماد خود را #ارتقاء دهیم.ما رفته رفته به خداوند عاشق و قابل اعتمادی که توانستیم خواست و اراده و زندگی مان را به او بسپاریم ،نزدیکتر شدیم و توانستیم با او ارتباط برقرا کنیم.



~ قدم در عمل
از #نشریات
انجمن معتادان جنسی گمنام (SA)
قدم سوم صفحه ٥٩

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

وقتی که بیش از حد به یک موقعیت ناخوشایند نزدیکم و نمی توانم به وضوح ببینم کجا در اشتباهم، احتمالا از انجام یک #تراز_موردی ناتوان خواهم بود. من یک راه حل ساده پیدا کرده ام، وقتی خطا کرده اما احساس تحت فشار بودن می کنم، با خویشتن داری صرفا این دعا را می خوانم: "باشد که #اراده_تو (نه اراده ی من) انجام پذیرد."(الکلی های گمنام، ص85)


اما گاهی اوقات حتی این کار را هم نمی توانم انجام دهم. وقتی احساس کنم با #بی_عدالتی با من رفتار شده از اقرار به اشتباه امتناع میکنم، صادقانه به خاطر اینکه احساس می کنم نباید مجبور به این کار باشم.
همین جاست که خواندن قدم دهم همانند پتک به سرم می خورد: "طبق یک #باور_روحانی هرگاه آشفته می شویم، صرف نظر از علت آن، اشکال کار از طرف ماست؛ چنانچه کسی باعث آسیب به ما شود خود ما نیز مقصریم.


از #نشریه
~قدم در عمل
انجمن معتادان جنسی گمنام
قدم دهم؛ ص ۱۵۳

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

"خداوند، #عاشقی که از همه چیز آگاه است و از همه چیز مراقبت میکند"

همان طور که به شکست معنوی و اخلاقی خود نگاه می اندازیم، از #رحمت_خداوند شگفت زده می شویم که نه تنها می ایستد و نگاه می کند و از همه چیز آگاه است؛ بلکه صبورانه ما را مورد عنایت خویش قرار می دهد تا تمام بی مسئولیتی ها و اعمال وحشتناک ما به #نغمه_های_روحانی تبدیل شوند. یقینا خداوند با معتادان جنسی، همراه است.

از #نشریه
~ کتاب سفید
انجمن معتادان جنسی گمنام
قدم های شش و هفت
ص

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

معتادان جنسی گمنام چیست؟

ما خوشحاليم كه شما اينجا هستيد. اگر شما با ما همسان هستيد وفكر ميكنيد كه ميتوانيد در مشكلات ما شريك شويد ، ما هم دوست داريم كه شما را در راه حل هايمان شريك كنيم.« معتادان جنسي گمنام » انجمن زنان و مرداني است كه تجربه ، توانايي و اميد خود را با يكديگر تقسيم ميكنند كه بدين وسيله به آنها اين اجازه را مي دهد تا مشكلات مشتركشان را حل كنند و به يكديگر براي بهبود يافتن كمك كنند.

هدف اصلي ما اين است كه از لحاظ جنسي هوشيار بمانيم و به ديگر معتادان جنسي براي رسيدن به هوشياري جنسي كمك كنيم .
« معتادان جنسي گمنام » نوعي درمان جنسي يا گروه درماني نيست. جلسه هاي« معتادان جنسي گمنام »بوسيله ي اعضاي « معتادان جنسي گمنام » و با بكار گرفتن رهنمودهاي جلسه هدايت ميشود. در يك جلسه ي « معتادان جنسي گمنام » راهنماهاي حرفه اي وجود ندارند.
« معتادان جنسي گمنام » يك برنامه ي بهبود يافتن از شهوت و اعتياد جنسي بر پايه ي اصول الكلي هاي گمنام مي باشد.
هر مشكلي كه به « معتادان جنسي گمنام » بياوريم ، ما را در يك راه حل مشترك سهيم مي كند ـ دوازده گام و دوازده سنت بهبودي در انجمن ، بر پايه ي هوشياري جنسي مورد تجربه قرارمي گيرند.
هر كسي كه اعتقاد دارد ممكن است با شهوت مشكل داشته باشد براي حضور داشتن در جلسه هاي بسته ي « معتادان جنسي گمنام » خوش آمده است و اگر بگويد كه تصميم به متوقف كردن شهوتراني و هوشيار جنسي بودن را دارد ، ميتواند خود را عضو بداند .
جلسه هاي « معتادان جنسي گمنام » رايگان ميباشد. براي عضويت هيچ حق عضويت يا دستمزدي لازم نيست. در طول جلسه ها بوسيله ي كمكهاي بلاعوض براي مخارج اجاره ، نشريه ، قهوه و غيره سبدي را به گردش در مياوريم. بنا بر روح سنت هفتم ما، ما از طريق كمكهاي داوطلبانه خود كفا هستيم. 
تنها شرط عضويت تمايل به ترك شهوت و از لحاظ جنسي هوشيار عمل كردن است.ما به « معتادان جنسي گمنام » آمديم به خاطر اينكه نمي توانستيم شكلهاي مختلف رفتارهاي جنسيمان را آنطور كه بايد باشند كنترل كنيم. ما ديگر توانايي متوقف كردن را نداريم.
اعضاي هشيار « معتادان جنسي گمنام » در همه جاي دنيا هم به صورت مجرد و هم به صورت متاهل وجود دارند. ما با هم مي توانيم به هشياري برسيم و در « معتادان جنسي گمنام » هشيار باقي بمانيم ، زماني كه برنامه ي فقط براي امروز را كار كنيم. 
در « معتادان جنسي گمنام » هيچ چيز مطلقي وجود ندارد ، بنابراين ما مي توانيم چيزهايي را كه درباره ي هشيار بودن مي دانيم با شما تقسيم كنيم. ما به جلسه ها مي رويم ، ما گامها را كار مي كنيم ، ما از نشريه ها استفاده مي كنيم ، ما راهنماهايي داريم كه با آنها با يك برنامه ي منظم صحبت مي كنيم . بيشتر ما به اين باور رسيديم كه يك نيروي برتر داريم كه ما را هشيار نگه مي دارد . 
« معتادان جنسي گمنام » به هيچ حزب ، دسته ، گروه سياسي ، سازمان و موسسه اي مرتبط نمي باشد . هيچگونه تمايلي براي شركت در بحثها و جدالها ندارد و به هيچ علت با آنها موافقت يا مخالفت نمي كند . 
معتادان جنسي گمنام يك برنامه ي بهبودي است كه در بر پايه ي اصول الكلي هاي گمنام است و با كسب اجازه از AA در سال 1979 از دوازده قدم و دوازده سنت آنها استفاده مي كند . 

از خود امتحان بگیرید  

برای اینکه بدانید معتاد جنسی هستید و این برنامه می تواند به شما کمک کنه یانه به سؤالات زیر با بله یا خیر جواب بدهید:

1. آیا تا به حال فکر کرده اید که برای افکار و رفتارهای جنسیتان به کمک احتیاج دارید؟
2. آیا تا بحال فکر کرده اید اگر به تسلیم بودن به شهوت ادامه نمی دادید وضعیت بهتری داشتید؟
3. آیا تحریکها و روابط جنسی افسار شما را به دست گرفته اند؟
4. آیا تا به حال سعی کرده اید چیزی را که احساس می کنید در روابط جنسیتان اشتباه است را متوقف یا محدود کنید؟
5. آیا برای فراز (از خود یا واقعیت ) ،تسکین اضطراب و یا شانه خالی کردن از مسئولیت به روابط جنسی متوسل می شدید؟
6. آیا در نتیجه این عمل احساس گناه ، پشیمانی و افسردگی می کنید؟
7. آیا پیگیری روابط جنسی برایتان بی اختیار شده است ؟
8. آیا این موضوع روابط شما باهمسرتان را مختل می کند؟
9. آیا در طول رابطه جنسی از تصاویر ذهنی یا از عکس ها استفاده می کردید؟
10. آیا زمانی که به یک مهمانی دعوت می شوید که در آن روابط جنسی ارائه می گردد ، در شما وسوسه غیرقابل کنترلی شکل می گیرد؟
11. آیا شما دائم از یک رابطه با معشوق به سراغ معشوق دیگری می رفتید؟
12. آیا احساس می کنید که داشتن رابطه صحیح کمک می کند که شهوترانی ،خودارضایی و بی بندو باری را متوقف کنید؟
13. آیا در خود یک احتیاج مخرب می بینید ؟ یک نیاز جنسی یا عاطفی شدید به یک شخص ؟
14. آیا پیگیری رابطه جنسی شما را نسبت به خودتان و آسایش خودتان و دیگران بی توجه می کند ؟
15. آیا با غیراختیاری شدن روابط جنسی شما حضور مؤثر و تمرکز شما کاهش یافته است ؟
16. آیا با کار کردن برای روابط جنسی دچار اتلاف وقت می شوید ؟
17. آیا برای دنبال کردن مسائل جنسی به محیط های پست می روید؟
18. آیا بعد از عمل جنسی می خواهید هر چه سریعتر از شریک جنسیتان دور شوید؟
19. با وجود سازگاری جنسی همسرتان با شما آیا هنوز به خودارضایی یا داشتن رابطه جنسی با دیگران ادامه می دهید؟
20. آیا تا به حال به جرم برقراری روابط نامشروع دستگیر شده اید؟

در صورتیکه به ۳ سؤال از این سؤالات جواب بله داده اید شما یک معتاد جنسی هستید و برنامهSA می توانند به حل مشکل جنسی شما کمک کنه .

 کسب و حفظ پاکی جنسی

ما قدمها را کار میکنیم، به جلسات میرویم و می آموزیم که به خداوندی که درک میکنیم اعتماد کنیم. همچنین بها دادن به اشتغال ذهنی جنسی و تصاویر و رفتارهای شهوانی را متوقف میکنیم. ما متعهد میشویم که تنها با همسر خود رابطه ی جنسی برقرار کنیم. ما همچنین با خودمان رابطه ی جنسی برقرار نمیکنیم و این به معنای خودارضایی نکردن است. اگر چه شاید فکر کنیم که بدون رابطه ی جنسی با خود خواهیم مرد؛ اما تجربه ی ما نشان داده است که این اتفاق، اصلاً رخ نخواهد داد. ما در مرحله ی عمل، از سرگرم شدن به خیالات شهوانی دست بر میداریم. استفاده از اینترنت برای جستجوی تصاویر پورنوگرافی را ترک میکنیم. لمس آلت تناسلی مان برای تحریک جنسی را ترک میکنیم. خواندن مجله های شهوانی را متوقف میکنیم. رفتن به فروشگاه هایی که لوازم سکسی عرضه میکنند، همچنین رفتن به کلوپهای رقصِ زنان برهنه و هر مکانی که در آنجا سکس و شهوت ارائه میشود را متوقف میکنیم. ما مسیر دیگری برای اجتناب از مکانهایی که شهوت را تحریک میکنند یا سبب شهوترانی ما میشوند انتخاب میکنیم.

از تماس با اشخاصی که نیات شهوانی یا عاشقانه ی ما را تأمین میکنند، خودداری میکنیم. ما قطع رابطه میکنیم حتی اگر آنها خواستار این رابطه باشند. ما به خودمان اجازه نمیدهیم که شُرَکای جنسی و ماجراهای جنسی گذشته را یادآوری کنیم.

1. ضعف بينايى
2. ضعف شنوايى
3. ضعف حافظه
4. جوش زدن صورت
5. كمر درد
6. گودى كمر
7. سرگيجه
8. روانى شدن
9. ضعف مراكز عصبى
10. عقيم شدن
11. خم شدن قامت
12. ريزش مو
13. آب شدن بدن
14. ﻻغرى
15. كم خونى
16. آسيب رسيدن به نخاع
17. تنفر از خود
18. از بين رفتن استعداد ها
19. پايين آمدن ضريب هوشى
20. فراموشى
21. حواس پرتى
22. استرس و اضطراب
23. ترسو و بى غيرت شدن
24. خستگى و كوفتگى
25. نوسان خلق یا تغییرات سریع خلقى
26. حساسیت بیش از حد و زودرنجى 
27. نازك شدن موها
28. ناتوانى جنسى زودرس در جوانى
29. بى ‏خوابى یا بدخوابى و مشكلات مشابه
30.تارشدن دید چشم‏ها
31. وز وز گوش
32. انزال زودرس و غیرارادى یا خروج منى به صورت قطره قطره
33. درد كشاله ران و ناحیه تناسلى
34. دردهاى قولنجى در ناحیه لگن و استخوان دنبالچه
35. ناسازگارى خانوادگى
36‏. بى میل شدن به همسر و ازدواج
37.ناتوانى در ارتباط با جنس مخالف و همسر
38. احساس طرد شدن
39. از بین رفتن عزّت، پاكى، شرافت و جایگاه اجتماعى
40. دیر ازدواج كردن و لذت نبردن از زندگى
41. احساس نااميدى و يأس در زندگی
42. چاق شدن یا بی ریخت شدن
پزشكان حساب كردنند انرژی ای كه فرد در يك بار استمناء مصرف مي كند 30 برابر انرژی ای است كه در يك بار ارتباط با همسر مصرف می كند، برای درک بهتر می توان این مثال را مطرح کرد که اگر يك نفر 3 بار در هفته جلق بزند، درست مانند اين است كه 90 بار ارتباط داشته! یا به بیان دیگر اگر كسی يك بار استمناء كند معادل اين است كه نیم ساعت به طور مداوم از بينی اش خون بيايد
برای ساخته شدن هرقطره منی 40قطره خون استفاده میشود

هوشیاری _ میانه روی  

در جلسه معتادان جنسی گمنام، هوشیاری یعنی خودداری از برقراری هر نوع ارتباط جنسی ، چه با خود و چه با کسی که با او ازدواج نکرده ایم. تنها شرط عضویت در این جلسه تمایل به ترک شهوترانی و از لحاظ جنسی هوشیار بودن است . اما زندگی ما شامل قسمتهای دیگری نیز می باشد که لازم است آنها را هم کنار بگذاریم.

نقاشی یا عکس یا نوشته های شهوت انگیز ، تصویرهای تلویزیونی. در نتیجه زندگی کردن و کار کردن با برنامه بهبودی SA به طور روزمره ، آثار شهوت و اعمال جنسی از بین خواهد رفت . سر انجام ، به دلیل داشتن پیروزی مستمر در برابر شهوت و از طریق ارتباط روحانیمان با خدا و دیگران، ما هوشیار خواهیم بود.

🔹همان طور که مرگ جسم ما را می کشد، شهوت روح انسان را می کشد.
🔸شهوت می خواهد همه چیز را ببلعد، پول، معنویت، اعتماد به نفس، روح، سلامت جسم و ...
🔹قبل از اینکه مغز و فکرم وجود جنس مخالف را تشخیص دهد، شهوت آنرا تشخیص می دهد
🔸شهوت نگاه ما را فیلتر می کند، چیزهایی که خودش می خواهد را می بیند
🔹گاهی اوقات خداوند کلام خود را از دهان دیگران جاری می کند
🔸پاکی صرفا جسمی کار سختی نیست. من در صورتی می توانم خودم را به خدا نزدیک ببینم که جلوی نگاهم را به جنس مخالف بگیرم.
🔹6 سال پاکی، من را 6 دقیقه هم در مقابل شهوت حفض نمی کند. فقط به یک تازه وارد نشان می دهد که 6 سال پاک ماندن شدنی است. این لطف خدا بود که من را پاک نگه داشت. بزرگترین هدیه این است که ایمان آوردم که خداوندی هست که من را 6 سال پاک نگه می دارد. همین باعث می شود که ترس های من کمتر شود.

🔸نیروی برتر من مثلث علم، عقل و واقعیت است.
🔹مشکل من کمبود آگاهی و ندانم کاری است. نقش نیروی برتر آگاهی دادن به من است.
🔸من خودم در برابر شهوت ضعیفم و نیاز دارم تا کسی کمکم کند ولی با این حال به دیگران کمک می کنم.
🔹مشکل من جنس مخالف، مانتوی تنگ یا تیپ و قیافه نیست. مشکل من افکار من است.
🔸در مورد شهوت جنسی من نمی توانم به خودم متکی باشم. من همچون بچه یک ساله ای هستم که به کمک و راهنمایی یک نیروی برتر از خودم نیاز دارم.
🔹کسی که به من کمک می کند بخاطر خودش به من کمک می کند، نه بخاطر من. چون با کمک کردن به من حال خودش بهتر می شود.
🔸مشخصات نیروی برتر چیست؟ قوی تر از من باشد - احساس من را تجربه کرده باشد - سنگ صبور من باشد - تو ذوق من نزند - حرف های من را بشنود. نه تایید کند و نه تکذیب.
🔹راهنما صلاح و مصلحت من را می خواهد. باید به حرفهایش گوش کنم.
🔸پاکی هدیه ای است که من باید از آن محافظت کنم.
🔹من پاکم چون قبول کردم که در برابر شهوت شکست می خورم. می دانم که شهوت هزاران برابر از من قوی تر است. فقط کنار می کشم و تسلیم می شوم. تنها کسی که می تواند به من کمک کند خداوند است. هر وقت که شهوت به من حمله می کند دعا می کنم. باید یک نیروی برتری باشد تا من بتوانم با تکیه به او زندگی کنم (دعای قدم یک و سه خیلی کمک می کند).
🔸اول و آخر بهبودی خود خداوند است. اگر امروز وسوسه ندارم بخاطر قدرت خداست. باید بیشتر با خدا در ارتباط باشم و دعا کنم. باید با خدا راه بروم و با او صحبت کنم، چون برای بهبودی ام به او احتیاج دارم.
🔹خداوند می داند که من به کمک نیاز دارم. آن کسی که نمی داند من هستم. از خدا می خواهم تا به من کمک کند تا وظایفم را انجام دهم، به کسی خسارت نزنم و بهبود پیدا کنم.