دوازده قدم ودوازده سنت

پیامهای_روزانه

شما باید در مورد برنامه ی غذایی خود انعطاف پذیر و صادق باشید. تا زمانی که شما به طور بی اختیار غذا نمی خورید ، تغییر در برنامه ی غذایی به معنی شکستن پرهیز نیست‌. در طول زمان هنگامی که شما تجربه ی بیشتری پیدا می کنید یا وضعیت جسمانی تان تغییر می کند ، برنامه های غذایی شما ممکن است تغییر کند.

ممکن است که فکر کنید که غذاهای خاصی ویار شما نیستند ، ولی بعد متوجه شوید که آن ها ویار شما هستند.ممکن است به این نتیجه برسید که نیاز به کاهش وزن دارید ، ولی با برنامه ی غذایی فعلی تان نمی توانید وزن کم کنید.اگر برای مدتی در برنامه هستید ، می دانید که برای حفظ وزن کنونی خود نیاز است که هم غذای کمتری استفاده کنید و هم فعالیت بدنی و ورزش بیشتری داشته باشید.

حتی ممکن است ویارهای شما تغییر کنند.ممکن است شما برای مدتی با پرهیز از غذاهای خاصی مشکل نداشته باشید ، ولی یک روز هنگامی که از خواب بیدار می شوید ، وسوسه ی شدیدی نسبت به آن ماده ی غذایی پیدا کنیم.وقتی متوجه می شویم که شرایط مان در حال تغییر است ، راه منطقی این است که با یک متخصص مشورت کنیم و راهنمای خود را از تغییرات برنامه ی غذایی مان آگاه کنیم.

از #نشریه
داشتن یک برنامه ی غذایی
صفحه ۱۱'';

برای ورود به کانال قدمها وسنت ها روی لینک پایین کلیک بکنید

https://t.me/gadam_sa

دعوت OA از شما

ما پرخوران گمنام را پیدا کردیم. در اولین جلسه حضور داشتن ما، ما متوجه شدیم که در چنگال یک بیماری خطرناک بوده ایم، و نیروی اراده، سلامت عاطفی و اعتماد به نفس، که در بعضیهای مان وجود داشته، محافظ ما در برابر آن نبوده. ما دریافتیم دلایل به وجود آمدن بیماری بی اهمیت می باشد. آن چه مسلم است هنوز از پرخوری غیر ارادی رنج می بریم: اثبات شده است، روشی عملی که توسط آن ما می توانیم جلوی بیماریمان را بگیریم. 
آیا می توانیم درباره ی بهبودی تضمینی به شما بدهیم؟ پاسخ آن ساده است، اگر صادقانه با حقیقت وجود خود و این بیماری رو به رو شوید، جلسه رفتن را ادامه دهید، با پرخوران دیگر مشارکت کنید، نشریات پرخوران گمنام را با ذهنی باز بخوانید و از همه مهم تر اگر شما اراده کنید که در زندگی، به نیروی برتر از خودتان تکیه کنید و دوازده قدم این برنامه را به کار گیرید، می توانید به صفوف کسانی که بهبود یافته اند بپیوندید. اگر شما تصمیم بگیرید شما یکی از ما هستید، ما به شما با دستان باز خوش آمد می گوییم. شرایطتان هرچه هست، ما به شما هدیه ای از پذیرش ارائه می کنیم. شما بیش از این تنها نیستید.

برنامه بهبودی OA

پرخوران گمنام برنامه بهبودی از پرخوری بی اختیار ، زیاده روی در خوردن و سایر اختلالات مرتبط دیگر با تغذیه را با استفاده از دوازده قدم و سنت های دوازده گانه OA ارائه میکند. جلسات و ابزار های دیگر در سرتاسر جهان انجمنی از تجربه، نیرو و امید که اعضا در آن گمنامی یکدیگر را حفظ می کنند را برای کمک ارائه می کند. OA هیچ گونه حق عضویت و یا پولی بابت عضویت دریافت نمی کند و از طریق کمک های داوطلبانه اعضا حمایت می گردد.
انجمن OA فقط در مورد کاهش وزن، افزایش وزن، نگهداشتن وزن، چاقی و یا رژیم های غذایی نیست. نشانه های آن جسمی، احساسی و سلامت روحیست. همچنین سازمان مذهبی نیست و هیچ رژیم غذایی خاصی را ترویج نمی کند.
اعضای OA از بسیاری لحاظ با یکدیگر متفاوتند، اما ما بواسطه بیماری مشترکمان و راه حلی که در برنامه OA یافته ایم با یکدیگر متحد گشته ایم . ما اتحاد همراه با تفاوت را تمرین می کنیم، و ما به هر کسی که می خواهد پرخوری بی اختیارش را متوقف کند خوش آمد میگوییم. به پرخوران گمنام خوش آمدید، به خانه خوش آمدید.

 ابزارهای بهبودی ۹ ابزاری که ما را در مسیر بهبودی یاری می کند

داشتن یک برنامه‌ی غذایی

داشتن یک برنامه‌ی غذایی به ما کمک می‌کند از پرخوری بی‌اختیار پرهیز کنیم. (می‌توانید به کتابچه‌ی "داشتن حق انتخاب" مراجعه کنید.) این ابزار به ما کمک می‌کند با جنبه‌ی جسمی بیماری‌مان روبه‌رو شده و بتوانيم به بهبودی جسمی برسیم.

راهنما گرفتن و راهنما شدن

ما از راهنمای خود می‌خواهیم در طول برنامه برای رسیدن به بهبودی در هر سه جنبه‌ی جسمی، فکری و روحی به ما کمک کند. دنبال راهنمایی بگردید که ویژگی‌هایی را که شما می‌خواهید، داشته باشد و از او بپرسید چه‌گونه این ویژگی‌ها را به دست آورده است

رفتن به جلسات

جلسه‌ها این فرصت را به ما می‌دهند تا بتوانیم مشکل مشترک‌مان را بشناسیم و همچنین راه حل مشترک‌مان را نیز به کمک دوازده قدم پیدا کنیم و هدیه‌ای را که برنامه به ما می‌دهد با هم سهیم شویم. علاوه بر جلسه‌های حضوری، OA جلسه‌های آنلاین و تلفنی را نیز پیشنهاد می‌دهد.

تماس تلفنی

بسیاری از اعضای OA به طور روزانه به راهنمای‌شان یا دیگر اعضا تلفن می‌کنند، نامه می‌نویسند و ایمیل می‌زنند. تلفن و سایر وسایل ارتباط الکترونیکی یک روزنه و راه نجات فوری است برای فراز و نشیب‌های سختی که ممکن است آن‌ها را تجربه کنیم.

نوشتن روزانه

هنگامی که فکرها و احساس‌های‌مان را روی کاغذ می‌آوریم، می‌توانیم عملکردهای لازم و واکنش‌های مناسب را بهتر تشخیص دهیم. اگر فقط در مورد آن‌ها فکر کنیم و یا فقط درموردشان صحبت کنیم ممكن است واكنش‌هاي مناسب را تشخيص ندهيم.

خواندن نشریات

ما کتاب‌ها و کتابچه‌های مورد تایید OA و مجله‌ی بهبودی راه زندگی "لایف لاین" را مطالعه می‌کنیم. بسیاری از اعضای OA متوجه شده‌اند که با خواندن روزانه‌ی نشریات برای زندگی کردن بر مبنای دوازده قدم نیروی بیشتری به دست می‌آورند.

برنامه ریزی کردن

برنامه‌ريزي، یعنی تشخیص دهیم کدام کار را چه زمانی و چه‌گونه انجام دهیم. اين ابزار برای حمایت از پرهیز شخصی‌مان ضروری است و مانند برنامه‌ی غذایی ممکن است به طور گسترده‌ای برای هر فرد متفاوت باشد. این ابزار زندگی ما را متعادل می‌کند، به زندگی ما نظم و ساختار می‌بخشد و آن را قابل اداره می‌کند.

گمنامی حفظ کردن

ابزاری است که تضمین می‌کند ما اصول را به شخصیت‌ها ترجیح دهیم. در سطح فردی این اطمینان را به ما می‌دهد که به عنوان یک عضو حق داریم عضویت‌مان را در جامعه آشکار کنیم. اما در سطح مطبوعات، رادیو، فیلم، تلویزیون و سایر وسایل ارتباطات نباید هرگز اجازه دهیم تصویر و یا نام خانوادگی‌مان به عنوان یک عضو OA آشکار شود. گمنامی در سطح گروه، بدین معنا است که هرچه را که با دیگر اعضای OA مشارکت می‌کنیم، با احترام و اعتماد حفظ شود و هر چه را که در جلسه‌ها می‌شنویم، باید در همان مکان باقی بگذاریم.

خدمت کردن

هر شکلی از خدمت؛ هر چند کوچک که باعث کمک به یک پرخور در عذاب شود، به بهبودی خود ما كمك مي‌كند. اعضا با شرکت کردن در جلسه‌ها، چیدن صندلی‌ها، قرار دادن نشریه‌ها روی میز، صحبت کردن با یک تازه‌وارد و انجام دادن هر آن چه که برای گروه لازم است، می‌توانند خدمت کنند. همچنین اعضا می‌توانند فراتر از گروه نیز خدمت کنند.