دوازده قدم ودوازده سنت

گوش زدهايى در مورد به بهبودی

↙️ به مثلث سازی در روابط آگاه باش. این مثلث سازی ممکن است شامل من و شما و فرزندان مان، یک شخص مورد علاقه دیگر، کار، والدین، یک فرد دلسوز، دوست، درمانگر، راهنما و غيره باشد. من باید مثلث سازی در روابط را که به صورت بالقوه قدرتمند، زیان آور و حداقل برای یکی از راس های آن مخرب است، تشخیص دهم. بالقوه زیان آور بودن مثلث سازی از این روی است که حضور یکی از افراد واقع در مثلث از نظر دو نفر دیگر نادیده گرفته شده و دیده نمی شود. اگر که من مدام کارهایی انجام دهم که در ارتباط با دیگری بی اعتمادی بوجود آورم، به شخصی که او را نادیده می گیرم، درد مضاعفی تحمیل خواهم کرد. حتی زمانی که در این رابطه اعتماد به وجود آید، از نظر آن شخص حذف شده و نادیده گرفته شده، در بهترین حالت این خیانت عاطفی تلقی می شود.

راهنمای تازه واردان | صفحه 58

آیا میخواهید آزاد شاد وخوشحال باشید

با ما ارتباط برقرار کنید

اگر می خواهید ماراه حلی را پیدا کرده ایم ، دوست داریم آن را با شما به اشتراک بگذاریم. به ما در این کانال بپیوندید وزندگی رها از اسارت شهوت یادبگیرید.. 

بدون بهبودی الگوهای هم وابستگی که ما را به عجز رساندند تا به جلسه بیاییم، ادامه پیدا می‌کردند. در بهترین حالت باعث می شدند در همان حالت بیچارگی‌مان باقی بمانیم، در دلسوزی به حال خود و منفی بافی غوطه ور باشیم یا در جستجوی شادی از یک رابطه به رابطه دیگر برویم. یا ممکن است در یک ازدواج ناسالم و سوء استفاده گرانه «فقط به خاطر فرزندانمان» باقی بمانیم و متوجه نباشیم که داریم به آنها یاد میدهیم به خاطر دیگران با خود بدرفتاری کردن خیلی هم خوب و پسندیده است.

ما به طور ناآگاهانه یک الگوی غلط برای فرزندانمان درست کرده ایم و آنها با مشاهده ما به عنوان الگو تشویق می‌شوند تا فردی کنترل‌گر، راضی کننده و فریبکار شوند در حالی که سخت در تلاش هستیم تا تاثیر خوبی در دنیای بیرون از خود بگذاریم ممکن است نیاز احساسی و فیزیکی آنها را برای مراقبت نادیده بگیریم.

بدون بهبودی چرخه شرم، ترس و عزت نفس پایین اغلب بدون تغییر به نسل بعدی انتقال پیدا میکند. در بهترین حالت ممکن است ما خود تخریب‌گر شویم. هم وابستگی ممکن است از ناامیدی و افسردگی به خصومت و خشم وسعت پیدا کند. بدون بهبودی، بی‌شك، پایان کار هم وابستگان آسیب رساندن به خودشان و دیگران خواهد بود.

#كتاب مسائل مشترك در هم‌وابستگی، نشریه‌ی مصوب و تأیید شده‌ی انجمن #هموابستگان_گمنام

آیا میخواهید آزاد شاد وخوشحال باشید

با ما ارتباط برقرار کنید

اگر می خواهید ماراه حلی را پیدا کرده ایم ، دوست داریم آن را با شما به اشتراک بگذاریم. به ما در این کانال بپیوندید وزندگی رها از اسارت شهوت بیاموزید.

آیا باید کسانی را که به من صدمه زده اند را ببخشيم⁉️

یک گفتار مشهور در CoDA است، " سرزنش جراحت ها را باز می گذارد و بخشایش آن ها را التیام می بخشد. " اگر می خواهیم التیام پیدا کنیم، باید یاد بگیریم ببخشیم. نبخشیدن در هر صورت ما را به سمت سرزنش کردن سوق می دهد و فقط به درد جادوانه کردن رنجش ها و صدمه های مان می خورد. پیگیری سریع و بخشیدن زود هنگام در بهبودی اغلب ترمیم سریع را به همراه دارد. ابتدا می بایست قدم های یک تا هفت را انجام دهیم تا برای قدم هشتم آماده شویم در غیر این صورت، رشد شخصی و احساسی مان اتفاق نمی افتاد. چه ببخشیم چه نه، الگوهای یکسان هم وابستگی مان در نهایت خودشان را تکرار می کنند

 کتاب هم وابستگان گمنام|صفحه 100

از سرزنش تا بخشایش

برای برخی از ما دشوار بود که گذشته خود را رها کنیم.ما می خواستیم از آن عبور کنیم ، ولی هنوز هم احساس می کردیم که در بند آن گرفتاریم ، چرا که آرزو داشتیم خودمان و یا دیگران را برای درد و رنجی که مدتها آن را تحمل کرده بودیم تنبیه کنیم.

قدم های ششم و هفتم فرصت رها کردن راه های قدیمی مواجهه را به ما پیشنهاد میکند.

ما فقط به یک مقدار کمک احتیاج داریم تا " کاملا خود را آماده کنیم که خداوند نواقص شخصیتی مان را برطرف کند".

کتابچه انتخاب کردن

آیا میخواهید آزاد شاد وخوشحال باشید

با ما ارتباط برقرار کنید

اگر می خواهید ماراه حلی را پیدا کرده ایم ، دوست داریم آن را با شما به اشتراک بگذاریم. به ما در این کانال بپیوندید وزندگی رها از اسارت شهوت بیاموزید.

https://t.me/gadam_sa

https://t.me/gadam_sa

 گوش زدهايى در مورد بهبودی

هم وابستگی نسل به نسل است. الگوهای رفتاری آموخته شده از نسلی به نسل ديگر منتقل می شوند. بدون توجه و آگاهی از مشکل و اقدامات اصلاح کننده آن، مشکل ادامه خواهد یافت و به نسل آینده سرایت خواهد کرد.

 کتابچه راهنمای تازه واردان |

آیا میخواهید آزاد شاد وخوشحال باشید

با ما ارتباط برقرار کنید

اگر می خواهید ماراه حلی را پیدا کرده ایم ، دوست داریم آن را با شما به اشتراک بگذاریم. به ما در این کانال بپیوندید وزندگی رها از اسارت شهوت بیاموزید.

دعا کردن فقط برای اراده خدا برای ما ممکن است سخت باشد. این به این معنا است که ما باید تمایل داشته باشیم اجازه دهیم دیگران زندگی کنند و به نتیجه زندگی آن ها و خودمان توسط خدا اعتماد کنیم.

برخی از ما اغلب بدون این که متوجه باشیم، تلاش می کنیم نتیجه موقعیت های زندگی خودمان و دیگران را به دلیل ترس های مان یا احساس های ديگر، در دعاهای مان کنترل کنیم. در بهبودی یاد گرفته ایم که ما مسئول زندگی دیگران نیستیم و این که از تلاش برای کنترل کردن اراده خداوند سودی نمی بريم. برای ادامه دادن در مسیر معنوی مان، می بایست کنترل مان نسبت به خدا را رها نماييم.

کتاب هم وابستگان گمنام

بیل موضوعِ #وابستگی خود را در چندین نامه که همان سال نوشته بود و نامه‌ی اعتراف‌آمیز او محسوب می‌شد، مورد بحث قرار داد:

«من می‌دانم که مشکل اصلی، که همه‌ی مشکلات دیگر از آن سرچشمه می‌گیرند و فقط نشانه‌های آن هستند، همین اسرار درونی است که از من می‌خواهد یا مطلقاً وابسته به شخصِ دیگری باشم، یا اینکه بر اشخاص دیگر کنترل و احاطه داشته باشم. این موردِ اخیر (کنترل دیگران) هم٬ روی دیگر سکه‌ای است که روی اصلی‌اش « وابستگی مطلق » است. از زمانی که از خداوند خواسته‌ام، مرا از وابستگیِ مطلق به افراد، اشیاء یا شرایط رها کند، وضعیتم بسیار بهتر شده، طوری که احساس می‌کنم دومین تجربه‌ی تحول هم به سراغم آمده است.
من دارم متوجه می‌شوم که ریشه‌ی همه‌ی مشکلاتم در وابستگی مطلق و همیشگی به پرستیژ و اعتبار فردی‌ام، احساس امنیت و رابطه‌ی عاشقانه می‌باشد. هرگاه یکی از این‌ها با مشکل روبرو شود، افسردگی به سراغم می‌آید. حالا، این وابستگی مطلق به مردم و موقعیت‌ها برای کسب امنیت عاطفی، به نظرم همان اشتباه بزرگ و ویرانگری است که باعث بدبختی و سیه‌روزی ما می‌شود. این میل شدید به چنین وابستگی‌هایی، یعنی وابسته شدن به اشخاص و موقعیت‌ها، فقط منجر به تعارض و درگیری می‌شود، هم به صورت ظاهری و هم به صورت باطنی و درونی. ما از انسان‌ها و شرایط، درخواست‌هایی می‌کنیم که منجر به شکست ما می‌شود. تنها مسیر امن و مطمئن، وابستگی مطلق به خودِ خداست.»

#کتاب روح راهنمایی ، مکاتبات بیل‌ویلسون یکی از بنیانگذاران #الكلیهای‌گمنام با راهنما و مشاور معنوی‌اش پدر اِد داولینگ ، ناشر: بهنام عرب‌یزدی، چاپ دوم ۱۳۹۱ ، ص ۱۰۸

آیا میخواهید آزاد شاد وخوشحال باشید

با ما ارتباط برقرار کنید

اگر می خواهید ماراه حلی را پیدا کرده ایم ، دوست داریم آن را با شما به اشتراک بگذاریم. به ما در این کانال بپیوندید وزندگی رها از اسارت شهوت بیاموزید.

~ Basic text of #Narcotic_Anonymous , 6th edition, p. 31, #Step_5

رها نکردن گذشته، از زندگی بیزارمان می‌کند و نمی‌گذارد نقش خود را در مسیر زندگی تازه‌مان ایفا کنیم.

~ کتاب پایه انجمن #معتادان‌گمنام ، ویرایش ششم، #قدم‌پنجم

#NA

Addicts tend to live secret lives. For many years, we covered low self-esteem by hiding behind phony images that we hoped would fool people. Unfortunately, we fooled ourselves more than anyone. Although we often appeared attractive and confident on the outside, we were really hiding a shaky, insecure person on the inside. The masks have to go.

~ Basic text of #Narcotic_Anonymous , 6th edition, p. 33, #Step_5

معتادان معمولاً زندگی‌شان سرّی است. ما سال‌های دراز سعی می‌کردیم کمبود اعتماد به نفس‌مان را با مخفی شدن در پشتِ ظاهری بَدَلی که بتواند مردم را گول بزند پنهان کنیم. متاسفانه بیش از هر کس خودمان را گول زدیم. با آن که معمولاً از خارج جذاب و متکی به نفس به نظر می‌رسیدیم، اما در واقع در درون شخصیت سست و متزلزلی را مخفی می‌کردیم. نقاب‌ها باید کنار بروند.

~ کتاب پایه انجمن #معتادان‌گمنام ، ویرایش ششم، #قدم‌پنجم

#NA

We begin to experience real personal feelings of a spiritual nature. Where once we had spiritual theories, we now begin to awaken to spiritual reality.

~ Basic text of #Narcotic_Anonymous , 6th edition, p. 33, #Step_5

در این مرحله شروع به تجربه‌ی احساساتی واقعی، با ماهیتِ روحانی می‌کنیم. اگر زمانی فرضیه‌های روحانی داشته‌ایم، حال بیدار شدن در دیاری حقیقتاً روحانی را آغاز می‌کنیم.

~ کتاب پایه انجمن #معتادان‌گمنام ، ویرایش ششم، #قدم‌پنجم

Addicts tend to live secret lives. For many years, we covered low self-esteem by hiding behind phony images that we hoped would fool people. Unfortunately, we fooled ourselves more than anyone. Although we often appeared attractive and confident on the outside, we were really hiding a shaky, insecure person on the inside. The masks have to go.

~ Basic text of #Narcotic_Anonymous , 6th edition, p. 33, #Step_5

معتادان معمولاً زندگی‌شان سرّی است. ما سال‌های دراز سعی می‌کردیم کمبود اعتماد به نفس‌مان را با مخفی شدن در پشتِ ظاهری بَدَلی که بتواند مردم را گول بزند پنهان کنیم. متاسفانه بیش از هر کس خودمان را گول زدیم. با آن که معمولاً از خارج جذاب و متکی به نفس به نظر می‌رسیدیم، اما در واقع در درون شخصیت سست و متزلزلی را مخفی می‌کردیم. نقاب‌ها باید کنار بروند.

~ کتاب پایه انجمن #معتادان‌گمنام ، ویرایش ششم، #قدم‌پنجم

[Promises of #Step_5 : ]
Once we have taken this step, withholding nothing,
[1-] we are delighted.
[2-] We can look the world in the eye.
[3-] We can be alone at perfect peace and ease.
[4-] Our fears fall from us.
[5-] We begin to feel the nearness of our Creator.
[6-] We may have had certain spiritual beliefs, but now we begin to have a spiritual experience.
[7-] The feeling that the drink problem has disappeared will often come strongly.
[8-] We feel we are on the Broad Highway, walking hand in hand with the Spirit of the Universe.

~ Big Book of #Alcoholics_Anonymous , p. 75

[ وعده‌های #قدم‌پنجم : ]
پس از آنکه این قدم را بدون از قلم انداختنِ هرگونه مطلبی به پایان رساندیم،
[۱-] از خود، احساس رضایت خواهیم کرد و
[۲-] آن وقت است که می توانیم در چشم دنیا نگاه کنیم
[۳-] احساس تنهایی از میان می‌رود
[۴-] صلح و آرامش وجودمان را فرا می‌گیرد
[۵-] ترس از ما می‌گریزد و احساسِ نزدیکی با آفریدگار آغاز می‌شود
[۶-] ما احتمالاً در زندگیِ گذشته‌ی خود از اعتقادات روحانی برخوردار بوده‌ایم اما آنچه که اکنون بدان دست می‌یابیم یک تجربه روحانی است و ما می‌توانیم معنویت را تجربه کنیم
[۷-] در این مرحله معمولاً احساس می‌کنیم که مشکل مشروب خواری‌مان از میان رفته است و
[۸-] ما در پهنه‌ی بی‌انتهایی، دست در دستِ روحِ کائنات، در حرکت هستیم.

~ کتاب بزرگ #الكلیهای_گمنام ، ص ۱۰۵ - ۱۰۶

#AA

~ Big Book of #Alcoholics_Anonymous , p.p. 87-88, #Step_11

در طول روز وقتی مشکوک و مردد و آشفته ایم ساکت می شویم و از خدا میخواهیم که فکر و راه درست را به ما نشان دهد و مرتبا به خود یادآور می شویم که ما دیگر کارگردان صحنه نیستیم. متواضعانه با خود تکرار می کنیم: "اراده، اراده ی اوست" و بدین ترتیب از جانب هیجانات، ترس، غضب، نگرانی، افسوس و یا تصمیمات احمقانه آسیب چندانی نخواهیم دید. دقت ما به مراتب بیشتر میشود و به سادگی خسته نمی شویم و انرژی خود را مانند زمانی که سعی داشتیم زندگی را به میل خود ترتیب دهیم بیهوده و احمقانه هدر نمیدهیم.
این روش حقیقتا کار می کند و موثر است.

~ کتاب بزرگ #الكلیهای_گمنام ، ص ۱۱۷، #قدم_یازدهم

~ Twelve Steps and Twelve Traditions of #Alcoholics_Anonymous ( #12_12 ), p.p. 31
#Step_2

وقتی با الکلی‌های گمنام آشنا شدیم، دروغ بودنِ مخالفت‌هایمان رو شد. هیچ‌وقت خواست خداوند را برای خودمان جستجو نکردیم و به جای آن ما برای خدا تعیین می‌کردیم که خواستش چه باشد. ما دریافتیم که هیچ‌کس نمی‌تواند، هم به خدا ایمان داشته باشد و هم مخالفت کند. باور یعنی اعتماد، نه مخالفت.

~ گام‌های دوازده‌گانه و سنت‌های دوازده‌گانه‌ی #الكلیهای_گمنام ( #۱۲_۱۲ )، #قدم‌دوم

~ Twelve Steps and Twelve Traditions of #Alcoholics_Anonymous ( #12_12 ), p.p. 53
#Defects
#Human_Failings

غرور بی‌حد و اندازه، دو دام مصیبت‌بار برای ما حفر می‌کند. یا اصرار می‌کنیم بر کسانی که میشناسیم مسلط شویم یا بیش از حد به آن‌ها وابسته شویم. اگر بیش از حد به دیگران تکیه کنیم دیر یا زود ما را رها خواهند کرد، زیرا آن‌ها هم انسان هستند و احتمالاً نمی‌توانند خواسته‌های بی‌پایان ما را برآورده کنند. به این ترتیب نگرانی‌های ما بیشتر و بدتر می‌شود. وقتی ما عادت می‌کنیم سر دیگران به خاطر خواسته‌های خودسرانه شیره بمالیم، از ما بیزار می‌شوند و به شدت با ما مخالفت می‌کنند. سپس احساسات ما جریحه‌دار می‌شود، احساس می‌کنیم به ما ظلم شده و حس انتقام‌جویی در ما به وجود می‌آید. هرچه بیشتر تلاش می‌کنیم که خود را کنترل کنیم و موفق نمی‌شویم، رنجش ما حادتر و پایدارتر می‌شود.

~ گام‌های دوازده‌گانه و سنت‌های دوازده‌گانه‌ی #الكلیهای_گمنام ( #۱۲_۱۲ )، #قدم‌چهارم
#نواقص‌اخلاقی
#ضعف‌های‌شخصیتی

#AA

The most common symptoms of emotional insecurity are worry, anger, self-pity, and depression. These stem from causes which sometimes seem to be within us, and at other times to come from without.

~ Twelve Steps and Twelve Traditions of #Alcoholics_Anonymous ( #12_12 ), p.p. 52
#Defects
#Human_Failings

متداول‌ترین علائم ناامنیِ عاطفی، نگرانی، خشم، دلسوزی به حال خود و افسردگی هستند. این‌ها گاهی ریشه در عوامل درونی دارند و گاهی هم از بیرون سرچشمه می‌گیرند.

~ گام‌های دوازده‌گانه و سنت‌های دوازده‌گانه‌ی #الكلیهای_گمنام ( #۱۲_۱۲ )، #قدم‌چهارم
#نواقص‌اخلاقی
#ضعف‌های‌شخصیتی

#AA

آیا میخواهید آزاد شاد وخوشحال باشید

با ما ارتباط برقرار کنید

اگر می خواهید ماراه حلی را پیدا کرده ایم ، دوست داریم آن را با شما به اشتراک بگذاریم. به ما در این کانال بپیوندید وزندگی رها از اسارت شهوت بیاموزید.

https://t.me/gadam_sa

https://t.me/gadam_sa

pride, leading to self-justification, and always spurred by conscious or unconscious fears, is the basic breeder of most human dificulties, the chief block to true progress. Pride lures us into making demands upon ourselves or upon others which cannot be met without perverting or misusing our God-given instincts. When the satisfaction of our instincts for sex, security, and society becomes the sole object of our lives, then pride steps in to justify our excesses.

~ Twelve Steps and Twelve Traditions of #Alcoholics_Anonymous ( #12_12 ), p.p. 48-49, #Step_4
#Defects
#Human_Failings

غرور، که به خودتوجیهی ختم می‌شود و همیشه خواب‌های آگاهانه یا ناخودآگاه محرک آن هستند، عاملِ اصلی بیشترِ مشکلات انسان و مانع اصلی برای پیشرفت است. غرور ما را وسوسه می‌کند چیزهایی از خود و دیگران طلب کنیم که بدون انحراف یا سوء‌استفاده از غرایز خدادادی، برآورده‌شدنی نیستند. وقتی تنها هدف زندگی ما ارضاء غریزه جنسی، امنیت‌داشتن و معاشرت‌کردن باشد، غرور دست به کار می‌شود تا افراط را توجیه کند.

~ گام‌های دوازده‌گانه و سنت‌های دوازده‌گانه‌ی #الكلیهای_گمنام ( #۱۲_۱۲ )، #قدم‌چهارم
#نواقص‌اخلاقی
#ضعف‌های‌شخصیتی

آیا میخواهید آزاد شاد وخوشحال باشید

با ما ارتباط برقرار کنید

اگر می خواهید ماراه حلی را پیدا کرده ایم ، دوست داریم آن را با شما به اشتراک بگذاریم. به ما در این کانال بپیوندید وزندگی رها از اسارت شهوت بیاموزید.

https://t.me/gadam_sa

https://t.me/gadam_sa

You can help when no one else can. You can secure their confi­dence when others fail. Remember they are very ill.

~ Big Book of #Alcoholics_Anonymous , p. 89
#Step_12

... در جایی که از دست هیچکس کاری ساخته نیست این تویی که قادر به کمک هستی و می‌توانی اعتماد آنها را جلب کنی. فقط به خاطر داشته باش که آنها شدیداً بیمارند.

~ کتاب بزرگ #الكلیهای_گمنام ، ص ۱۱۹
#قدم‌دوازدهم