دوازده قدم ودوازده سنت

آیا شما فکر میکنید یک کم درآمد اجباری هستید؟
اغلب کم درآمدان اجباری به حداقل هشت سوال از سوالات زیر پاسخ «بله» میدهند.
1- آیا در انتهای هر ماه بی پول یا کم پول هستید؟
2-آیا چیزهایی که بخوبی کار نمیکنند و یا لباسهای کهنه را هنوز نگه میدارید؟
3- آیا در چرخهای از کمکاری و کارِ بیش از اندازه هستید؟
4-آیا از کارتان بدتان میآید و هیچ عملی برای بهبودش انجام نمیدهید؟
5- آیا درآمدها و یا ایدههای کاری جدید را هدر میدهید؟
6- آیا فقط درآمد ناخالص را میبینید و درآمد خالص را در نظر نمیگیرید؟
7- آیا احساس میکنید که همواره ناچار به انجام شغلی هستید که آنرا دوست ندارید؟
8- آیا اوقات فراغت خود را با کارهای تکراری و بیپایان پر میکنید؟
9- آیا از درخواست افزایش حقوق میترسید؟
10- آیا از اینکه هزینه واقعی محصولات و یا خدماتی که ارائه میدهید را طلب کنید، هراس دارید؟
11- آیا از خرج کردن پول واهمه دارید اما گاهی ولخرجی میکنید؟
12- آیا میترسید که اگر پول خرج کنید؛ پول بیشتری بدست نیاورید؟
13- آیا احساس میکنید که هیچگاه به اندازه کافی نخواهید داشت؟
14- آیا بر این باور هستید که پول تمام مشکلات شما را حل میکند؟
15- آیا تمایل به انزوا دارید؟

نمره شما چگونه بود؟
اگر شما به هشت سوال یا بیشتر جواب «بله» دادهاید به احتمال زیاد مشکل کمدرآمدی اجباری دارید یا در آینده خواهید داشت. اگر اینگونه است امروز میتواند نقطه عطفی در زندگیتان باشد. راه بیزحمتی وجود دارد که به بدبختی؛ افسردگی، اضطراب و در بعضی موارد به موسسات رواندرمانی، زندان یا خودکشی منجر میشود و راه دیگر، راهی چالش برانگیزتز است که به کامیابی، احترام به خود و رضایت شخصی منتهی میگردد. ما به شما پیشنهاد میکنیم اکنون گام مشکل اول را به سوی جاده سختتر بردارید.
بسته جوابگویی تازه واردان به انجمن کم درآمدان گمنام
سلام. به کمدرآمدان گمنام خوش آمدید. این چیزی است که ما پیشنهاد میدهیم. از آنجایی که این بیماری بر مبنای سطوح مختلفی از سوءاستفاده از خود، بی تفاوتی و هدر دادنِ بیحساب زمان است، عملکردهای UA درواقع درباره سطوح مختلفی از مراقبت از خود میباشند. این درباره رشد سطح جدیدی از سلامت عقل به صورت هفتگی است که در آن بهبود تصمیمهای عملکردی، کیفیت تفکر و تصمیمات کامیابی جدید شروع میشود
با آرامش نوشتن برگه زمانبندی (time sheet) را شروع کنید. همواره از وسواس در مورد انجام بیعیب و نقص آن خودداری کنید، زیرا این برنامه در مورد بهبود و رشد است نه کامل شدن. شما میتوانید از برگه زمانبندی پیشنهادی UA (تایم شیت) استفاده کنید و یا برگه زمانبندی شخصی خود را درست کنید. یک نمونه از برگه زمانبندی در آخرین صفحه آورده شده است.
مثالهایی از فعالیتهای روزانه
B: کار یا شغل دوم: از 9 صبح تا 5 عصر
S: خدمت: تماس با دوازده قدمی، جلسات تلفنی. از 6:30 تا 8 صبح
R: تفریح: پانتومیم، رقص، تمرین تیراندازی با کمان، (کنسرت موسیقی، رقص، کوهنوردی، شنا، مهمانی). از 6 تا 8 عصر
V: چشمانداز: نوشتن نمایشنامه، شرکت در کلاسهای مربوط به چشمانداز، شرکت در دورههایی برای سردفتر شدن، 8 تا 10 شب.
SC: مراقبت از خود: گِلِ صورت، ماساژ، مراجعه به دندانپزشک، تزریق بوتاکس، استخر یا سالن ورزشی، چرت زدن، فریاد زدن به منظور تخلیه هیجانی و روانی و غیره، 5:30 تا 6:30 عصر.
سپس به سادگی تمام ساعات روزانه را جمع بزنید و بابت داشتن تمایل به خودتان تبریک بگویید.
بصورت هفتگی یا ماهانه هرچیزی را که به شما خدمتی نمیرساند یا برای شما کار نمیکند دور بریزید مانند فنجانهای لبپر شده یا یک دستگاه توستر که فقط نیمی از نان را برشته میکند.
تا جاییکه میتوانید در جلسات کمدرآمدان گمنام چه بصورت آنلاین و چه بصورت حضوری شرکت نمایید.
یک یار عملکردی از کمدرآمدان گمنام یا بدهکاران گمنام بگیرید و عملی را در هر هفته انتخاب کنید که با انجام آن اندکی مشکل دارید، این عمل میتواند یک تماس تلفنی یا به روزکردن رزومه یا انجام دادن یک مصاحبۀ کاری و غیره باشد. برگه اهداف هفتگی بنویسید. به انجام حداقل یک تا چهار عمل در هفته متعهد شوید و هر تعداد که ممکن است را انجام دهید. آنچه که این هفته انجام نمیدهید در برنامه هفته بعد قرار دهید آنها را بر روی کاغذ آورده و البته برای یار عملکردیتان ایمیل کنید. در حقیقت دو یار عملکردی بهتر از یکی است.
مثالهایی از اهداف هفتگی انجمن کمدرآمدان گمنام
هفته مربوط به هفتم مارچ
تماس با رزروکننده سمینار
ملاقات با طراح وب برای فایل ویدیو جدید برای سایت من
رفتن به یک رویداد بازاریابی
جمع بندیِ دستهبندی زمانی هفتگی
کتاب دوازده قدم و دوازده سنت الکلیهای گمنام را تهیه کنید و قدم اول را بخوانید و به جای الکلی، کمدرامد و به جای پاکی، کامیابی را جایگزین کنید. از کسی که دوازده قدم را در هر برنامه دوازده قدمی کار کرده است بخواهید که راهنمای شما باشد.
برگه ثبت زمان و مراقبت از خود کمدرآمدان گمنام
B: شغل یا شغل دوم:
V: چشم انداز:
R: تفریح:
S: خدمت:
SC: مراقبت از خود:
B: شغل یا شغل دوم:
V: چشم انداز:
R: تفریح:
S: خدمت:
SC: مراقبت از خود:
B: شغل یا شغل دوم:
V: چشم انداز:
R: تفریح:
S: خدمت:
SC: مراقبت از خود:

لینک کانال کارکردقدمها

http:// https://t.me/gadam_sa