دوازده قدم ودوازده سنت

مرام نامه افسردگان گمنام (قسمت دوم)
7- تمام چیزی که داریم همین امروز است . ماندن در آسیب های گذشته و ترس از فردا امروز شما را می دزدد .

بر خلاف ان چه ممکن است بیاندیشید شما مسئول احساس و افکارتان هستید .

8-با خود مهربان هستم .

برای انجام فعالیت های قابل اندازه گیری در زندگی خود،امروز شروع به برنامه ریزی می کنم.

9-کنار کشیدن از دوستان و دیگر ارتباطات اجتماعی اولین علامت بازگشت به انزوا و درد افسردگی است .

اگر دچار این حالت شده اید به دوستان خود سر بزنید .

به جلسات بروید و از نیروی برتر خویش کمک بخواهید.

10-می دانم که با تلاش و صرف وقت بهتر خواهم شد و از افسردگی خویش بیرون خواهم امد .

باور دارم که حتی اگر احساس ناامیدی کنم عاجز و درمانده نیستم.

تصمیم خواهم گرفت که بهبود یابم.

(کتابچه راهنمای تازه واردین افسردگان گمنام)