عوامل استرس زا در زندگی
کدام یک از اتفاقات مهم زیر طی دوازده ماه گذشته در زندگی تان رخ داده است؟
هر یک از موارد زیر می تواند باعث بروز استرس شود :
- مرگ همسر
- طلاق
- جدایی از همسر
- زندان
- مرگ فامیل نزدیک
- سانحه یا بیماری
- ازدواج
- اخراج از کار
- مصالحه و آشتی با همسر
- باز نشستگی
- تغییر در وضعیت سلامت افراد خانواده
- بارداری
- مشکلات جنسی
- ورود فرد تازه به خانواده مثلا ازدواج یا تولد
- تعدیل مجدد کسب و کار
- تغییر در موقعیت مالی
- مرگ دوست صمیمی
- تعویض شغل
- وام یا قرض سنگین
- تغییر مسئولیت کاری
- دستاورد برجسته شخصی
- آغاز یا پایان مدرسه
- تغییر شرایط زندگی
- تغییر عادات شخصی
- مشکل با رئیس
- تغییر در ساعات کاری
- تغییر در محل زندگی
- تغییر در مدارس
- تغییر عادات مربوط به سرگرمی
- تغییر فعالیت های مذهبی
- تغییر فعالیت های اجتماعی
- وام یا قرض متوسط
- تغییر عادات خواب
- تغییر در مهمانی های خانوادگی
- تغییر در عادات غذایی
- تعطیلات
- فصل تعطیلی
- خشونت های خفیف قانونی
- افزایش جر و بحث والدین
- اخطار باز پرداخت وام و قرض
- مشکلات با خانواده
- آغاز یا ترک کار همسر
نداشتن مهارت های حل مساله در هر یک از موارد بالا ممکن است سبب ایجاد فشار و استرس در زندگی شود که خود می تواند عامل ایجاد افسردگی و بیماری هایی نظیر سر درد های متناوب عصبی ، سوءهاضمه ، بی خوابی و بیماری های بسیار جدی نظیر زخم معده ، سرطان ، میگرن و نظایر آن شود.
برای مقابله با استرس می توانید فنون و مهارت های زندگی سالم ، ریلکسیشن(آرام سازی) و مدیریت استرس را یاد بگیرید و تمرین کنید .
در موارد شدید به کار گیری مهارت های روزانه ریلکسیشن برای سلامتی تان بسیار مهم است.
از خود مراقبت کنید پیش از انکه به بیماری خاصی مبتلا شوید یا ذهن تان شدیدا پریشان شود.
نوشته شده در یکشنبه ۱۱ مهر ۱۳۹۵ ساعت 1:56 توسط : 12&12 | دسته : افسردگان گمنام