دوازده قدم ودوازده سنت

• خودم را می پذیرم.
• به خودم احترام می گذارم.
• با خود بردبار و شکیبا هستم.
• می توانم به خودم بخندم.
• آدم متفکر خلاقی هستم.
• امیدوارم.
• با انگیزه هستم.
• دوست دارم مسئولیت داشته باشم.
• همیشه نباید موفق شوم.
• همیشه نمی توانم موفق شوم.
• دیگران را دوست دارم.
• آدم با ارزشی هستم.(لیاقت صرف زمان را دارم.)
• خود راهبر هستم.
• استعداد های زیادی دارم.
• خودم را دوست دارم.
• می توانم کاری انجام دهم.
• انتخاب های زیادی در زندگی دارم.
• محدودیت هایم را می پذیرم.
• نگاهم به آینده است.
• از تغییر و عقاید جدید خوشم می اید.
• من یک برنده ام.
• قدرت انتخاب دارم.
• ایمان دارم.
• به نیروی برتر معتقدم.
• از زیبایی طبیعت لذت می برم.
• به تفاوت های فردی مردم احترام می گذارم.
• می پذیرم که دیگران می توانند اشتباه کنند.
• با افراد زیادی می توانم معاشرت کنم.
• مجبور نیستم دیگران را کنترل کنم.
• از دیگران نمی خواهم مرا خوشحال کنند.
• دیگران را به خاطر احساسم سرزنش نمی کنم.
• آن چیزی را که نمی توانم تغییر دهم می پذیرم.
• به تجارب جدید خوش امد می گویم.
• دوست دارم از استعداد هایم استفاده کنم.
• قدر فرصت ها را می دانم و از زندگی لذت می برم.

منفی ها :

• خودم را دوست ندارم.
• از خودم بیزارم.
• من احمقم.
• من زشتم.
• من خوب نیستم.
• نا امیدم.
• هیچ کس را باور ندارم.
• به کسی اعتماد ندارم.
• من یک بازنده ام.
• هیچ وقت کاری را درست انجام نمی دهم.
• اخرین نفری هستم که به چشم می ایم.
• من یک شکست خورده ام.
• می دانم هرگز نمی توانم عوض بشوم.
• در مقابل هر مشکلی ضعیفم.
• بلد نیستم یک حرف درست بزنم.
• اراده ندارم.
• به همه شک دارم.
• بدبخت به دنیا امده ام.
• مردم را واقعا دوست ندارم.
• هیچ استعدادی ندارم ، در کل بی استعدادم.
• به کسی نیاز دارم که از من مراقبت کند.
• از بیدار شدن متنفرم.
• از همه بدترم.
• گذشته رهایم نمی کند.
• فکر نمی کنم کسی مرا دوست داشته باشد.
• از وجود مردم رنج می برم.
• دوست ندارم مسئولیتی به عهده ام باشد.
• نمی توانم  با مشکلات روبرو شوم.
• می ترسم شکست بخورم.
• باید شرایط بهتری داشته باشم.
• باید باهوش تر باشم.
• باید موفقیت بیشتری کسب کنم.
• باید اوضاع را کاملا کنترل کنم.
• نمی توانم تغییر کنم.
• از زندگی متنفرم.
• زندگی بی معنی است .(معنایی در زندگی نمی بینم.)