|
1- از چه کسی یا چه چیزی رنجش دارم؟
2- دلیل رنجش و دلخوری :
3- به کجای من برخورد؟ ( اعتماد به نفس – غرور – امنیت مالی ، اجتمایی ، عاطفی ، روابط جنسی )
4- از چه می ترسیدم ؟( ترسم از چه بود؟ )
5- کدامیک از ضعف های اخلاقی زیر بنای این رنجش است؟ ( غرور- خشم – حسادت – غبطه – شهوت – طمع – توقع – تأییدطلبی- تنبلی –تعصّب-لجبازی – منفی گرایی – ترس )
6 - به چه علّت این رنجش ادامه دار شد؟ ( عدم صداقت- خودخواهی- خود محوری- تصورات باطل- بی ملاحظگی نسبت به خود یا دیگران–بی تفاوتی)
7- این رنجش باعث شد که چه عکس العملی از خود نشان دهید؟
8- واکنش طرف مقابل چه بود؟
9- بعد از این عمل چه احساسی پیدا کردم؟
10- دراین کش و قوس به چه کسانی خسارت زدم؟
11- نقش من در این کش و قوس چه بود؟
12- آیا او را بخشیده ام؟
13- نبخشیدن چه سودی دارد؟
|
احساسات:
|
1- چه کسی یا چه چیزی احساسی را در من برانگیخت؟ آن احساسات چه بودند؟ |
|
|
|
2- در چه موقعیتی بودم ؟ |
|
|
|
3- نقش من درهریک ازآن شرایط چه بود؟
|
|
|
|
4- انگیزه ها و یا چه اعتقاداتی داشتم که باعث شدند من در آن شرایط بدانگونه عمل کنم؟ |
|
|
|
5- من با احساساتم وقتی که آن را شناسایی می کنم چگونه رفتار و در مورد آن چه کاری انجام می دهم؟ |
|
|